8 Manfaat dari Senam Irama untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Selasa, 15 Maret 2022 15:35

Manfaat Dari Senam Irama Untuk Kesehatan (Foto Ilustrasi: Unsplash.com)

Olaharaga ini membuat tubuh aktif bergerak dan membutuhkan kelenturan di setiap gerakannya.

Dream – Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski hanya sebentar, olahraga akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Apalagi bagi kita yang setiap hari sibuk dengan berbagai aktivitas.

Salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan adalah senam irama. Olahraga ini berbeda dengan olahraga pada umumnya karena menggunakan lagu yang membuatnya tampak menyenangkan. Bahkan tak sedikit orang yang suka melakukan senam irama, mulai dari yang muda hingga yang tua.

Dalam melakukan senam irama ini adalah beberapa bagian yang akan kamu ikuti. Yakni pemanasan, inti, dan pendinginan. Sedangkan unsur-unsurnya terdiri dari keluwesan, gerakan, dan ketepatan irama.

Seperti dikutip dari halodoc.com, manfaat senam irama sangatlah banyak untuk kesehatan tubuh. Aktif menjalani senam irama sejak dini, maka bisa membantu untuk mendorong gaya hidup yang sehat, termasuk aktivitas fisik yang teratur serta mengonsumsi makanan yang seimbang.

Untuk mengetahui apa saja manfaat dari senam irama, berikut adalah penjelasannya sebagaimana dirangkum dari bola.com.

1 dari 2 halaman

Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan

Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang adalah bagian penting yang berfungsi untuk menopang tubuh. Jika sampai tulang mengalami masalah, maka hal ini juga akan menghambat gerakan sahabat Dream ketika sedang beraktivitas. Salah satu manfaat dari senam irama adalah untuk menjaga kesehatan tulang.

Ketika melakukan gerakan-gerakan di senam irama, maka sahabat Dream akan bertumpu secara sendiri untuk menopang beban tubuh. Dan hal ini secara tidak langsung akan membantu tulang agar tetap bugar dan mencegah dari terjadinya tulang yang rapuh.

Menyehatkan Jantung

Manfaat dari senam irama berikutnya adalah bisa menyehatkan jantung. Hal ini karena adalah iringan musik serta gerakan yang seimbang antara pelan dan cepat. Jantung pun akan memompa secara lebih cepat ketika kamu bergerak dengan aktif. Sehingga, olaharaga ini sangatlah baik untuk menjaga agar jantung tetap sehat.

Terhindar dari Cedera

Manfaat dari senam irama juga bisa membuat sahabat Dream terhindar dari cedera. Apalagi ketika melakukan senam irama ini, kelenturan sangatlah dibutuhkan. Semakin kamu sering melakukan senam iirama, maka tubuh akan semakin lentur dan sudah dibuktikan memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami cedera, walaupun dengan melakukan aktivitas yang berat sekali pun.

Menguatkan Otot

Manfaat dari senam irama selanjutnya adalah untuk menguatkan tulang. Ketika sahabat Dream sedang melakukan senam irama, maka secara tidak langsung akan membuat otot-otot menjadi lebih lentur dan juga kuat. Jika otot menjadi kuat dan lentur, maka akan mampu untuk meningkatkan jangkauan gerakan tubuh, mencegah terjadinya kekuan pada tubuh, dan mengalami cedera ketika sedang melakukan berbagai aktivitas berat.

2 dari 2 halaman

Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan

Membakar Kalori

Bagi sahabat Dream yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka olahraga senam irama ini bisa menjadi pilihan yang tepat. Di mana manfaat dari senam irama adalah bisa membakar kalori. Karena di setiap gerakan yang kamu lakukan akan mengikutsertakan keluwesan, keseimbangan fisik, dan kelincahan agar bisa sesuai dengan irama lagu yang sedang mengiringi.

Saat melakukan senam irama, maka fisikmu secara otomatis akan aktif bergerak dan bahkan akan jarang berhenti bergeraj. Sehingga orang yang melakukan olahraga ini secara rutin bisa memiliki tubuh yang ideal.

Mengoptimalkan Fungsi Otak

Manfaat dari senam irama lainnya adalah bisa mengoptimalkan fungsi otak. Hal ini bisa terjadi karena dengan melakukan gerakan yang diiringi dengan lagu, maka efektif untuk bisa menurunkan kadar hormone epineprin dan kortisol. Kedua hormone inilah yang menjadi penyebab dari munculnya stress lalu digantikan dengan antidepresan berupa norepineprin. Selain itu, sahabat Dream yang melakukan senam irama juga akan dihindarkan dari penyakit-penyakit kognitif, seperti halnya Alzheimer.

Memperbaiki Bentuk Fisik

Tak sedikit orang, baik laki-laki maupun perempuan yang bercita-cita memiliki bentuk tubuh yang bagus di setiap bagian tubuhnya. Hal ini dianggap bisa memberikan rasa percaya diri yang lebih. Nah, untuk bisa membentuk bagian-bagian tubuh yang bagus, sahabat Dream bisa melakukan senam irama secara teratur.

Dengan begitu, otot tubuh pun bisa menjadi lebih kencang. Khususnya di bagian perut, pinggul, dan paha. Dengan begitu, bentuk tubuhmu bisa lebih proporsional dan tentunya lebih sehat juga.

Mengatasi Stres

Stres bisa hadir kapan saja dan penyebabnya bisa dari mana saja. Misalnya dari tekanan kerja, belajar yang terlalu diforsir, dan masalah-masalah lainnya yang sampai menyita pikiran secara berlebih. Bahkan jika stres ini tidak segera ditangani, maka bisa semakin parah dan berisiko mengganggu kesehatan fisik.

Untuk mengatasi stres, sahabat Dream bisa memilih senam irama sebagai olaharaga yang menyenangkan. Dengan mengikuti senam irama, maka kamu akan merasa senang dan energi pun juga meningkat. Dengan begitu, stres pun bisa mereda secara perlahan.