4 Perlengkapan Olahraga Wajib Punya untuk Maksimalkan Latihan Fisik di Rumah

Reporter : Wuri Anggarini
Sabtu, 13 Agustus 2022 13:47
4 Perlengkapan Olahraga Wajib Punya untuk Maksimalkan Latihan Fisik di Rumah
Coba lengkapi dulu 4 perlengkapan olahraga wajib punya berikut ini ya!

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berbagai variasi olahraga pun bisa dilakukan tergantung dengan tujuan yang ingin dicapai. Misalnya saja olahraga kardio yang sangat baik untuk meningkatkan kerja jantung atau latihan resistensi yang bisa meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan tubuh.

Sekarang olahraga nggak harus di gym kok. Ada banyak panduan dan video latihan fisik di berbagai media online yang bisa diikuti untuk latihan di rumah. Namun supaya hasilnya lebih maksimal, coba lengkapi dulu 4 perlengkapan olahraga wajib punya berikut ini ya!

1 dari 4 halaman

Matras Yoga

4 Perlengkapan Olahraga Wajib Punya untuk Maksimalkan Latihan Fisik di Rumah© Shutterstock

Alas olahraga jadi salah satu perlengkapan yang diperlukan, terutama bagi yang ingin melakukan latihan fisik lewat yoga, pilates, atau gerakan stretching lainnya. Sekilas, mungkin terlihat bisa diganti dengan karpet biasa. Namun sebenarnya matras yoga sudah didesain sedemikian rupa untuk olahraga lantai yang dapat meminimalisir cedera.

Yup, matras yoga nggak hanya sebagai alas saat melakukan latihan fisik di lantai saja. Bentuknya juga dibuat presisi untuk mencegah risiko cedera yang bisa terjadi, termasuk mencegah tergelincir saat melakukan gerakan olahraga. Jadi, jangan berpikir untuk menggantinya dengan karpet biasa ya!

2 dari 4 halaman

Dumbbell

4 Perlengkapan Olahraga Wajib Punya untuk Maksimalkan Latihan Fisik di Rumah© Shutterstock

Bagi yang ingin mencoba latihan resistensi seperti angkat beban, dumbbell menjadi rekomendasi alat yang wajib dimiliki di rumah. Pilihan beratnya sendiri bervariasi, mulai dari yang paling ringan 0,5kg hingga yang mencapai 10kg.

Dumbbell bisa menjadi alat bantu latihan angkat beban ringan, misalnya untuk membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, alat ini juga bisa menjadi modifikasi gerakan olahraga lain seperti sit up, bench press, hingga squat untuk memberikan tantangan baru.

3 dari 4 halaman

Tali Skipping

4 Perlengkapan Olahraga Wajib Punya untuk Maksimalkan Latihan Fisik di Rumah© Shutterstock

Untuk memulai olahraga sederhana dan mudah di rumah, tali skipping bisa menjadi rekomendasi peralatan yang wajib dimiliki. Digunakan untuk lompat tali, aktivitas tersebut ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Tahukah kamu kalau menghabiskan waktu 30 menit untuk lompat tali ternyata bisa membakar 375 kalori, 2x lebih banyak daripada yang terbakar saat jalan kaki. Nggak hanya itu saja, lompat tali secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang, hingga membantu menjaga keseimbangan tubuh.

4 dari 4 halaman

Gym Ball

4 Perlengkapan Olahraga Wajib Punya untuk Maksimalkan Latihan Fisik di Rumah© Shutterstock

Selanjutnya peralatan olahraga lain yang bisa dimiliki di rumah adalah bola fitness atau yang juga dikenal sebagai gym ball. Alat yang satu ini sering digunakan untuk variasi latihan kelenturan, kardio, kekuatan, keseimbangan, hingga postur.

Ada banyak variasi gerakan yang bisa memanfaatkan gym ball. Misalnya saja plank, push up, ball crunch, dan sebagainya. Bisa juga mengintip referensi gerakan lainnya di internet untuk memaksimalkan latihan rutinmu.

Itu tadi beberapa referensi peralatan olahraga wajib punya untuk memaksimalkan latihan di rumah. Saatnya lengkapi kebutuhanmu agar bisa melakukan latihan fisik secara rutin, yuk!

Beri Komentar