5 Asupan Sehat untuk Tingkatkan Berat Badan

Reporter : Mutia Nugraheni
Jumat, 23 September 2022 16:12

Makan Cokelat/ Foto: Shutterstock

Pilihan asupan yang tepat dan sehat adalah kunci agar berat badan bisa bertambah secara berkualitas.

Dream - Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan sama sulitnya dengan menurunkan. Berat badan yang di bawah standar sebenarnya juga tidak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk itu, bagi mereka yang berat badannya di bawah normal penting untuk menambah kalori dalam asupan harian. Pilihan asupan yang tepat dan sehat adalah kunci agar berat badan bisa bertambah secara berkualitas.

Lantas, makanan apa yang baik untuk menambah berat badan? Coba konsumsi lima makanan berikut.

Daging Merah

Tips Konsumsi Daging Merah untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Daging merah adalah sumber protein yang baik untuk meningkatkan berat badan. Tak hanya sumber protein, daging merah mengandung leusin dan mampu meningkatkan pembentukan otot. Selain itu, protein dan lemak yang terkandung pada daging merah berkontribusi pada asupan kalori dan lemak dan berdampak langsung pada kenaikan berat badan.

1 dari 2 halaman

Avokad

Buah Avokad Matang Lebih Cepat, Ketahui Caranya

Avokad adalah buah yang bagus untuk menambah berat badan. Selain itu, avokad kaya akan serat, vitamin, antioksidan, dan juga lipid. Buah kaya lemak baik ini bisa diolah menjadi banyak hidangan, seperti sandwich, es buah, salad, atau disantap langsung.

Telur
Telur merupakan sumber protein, kalsium, dan lemak sehat yang baik, sehingga telur dapat memberikan energi yang baik. Untuk meningkatkan berat badan, konsumsi saja telur yang diolah dengan mentega kaya lemak.

2 dari 2 halaman

Ikan

Salmon

Ikan mengandung banyak asam lemak penting dan protein yang tinggi, terutama salmon. Zat tersebut dapat membantu menaikkan berat badan dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Nasi
Nasi merupakan sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Secangkir nasi mengandung sekitar 200 kalori. Nasi juga bersifat mengenyangkan, dan dapat dikonsumsi dengan makanan lain berkalori tinggi untuk menambah berat badan.

Laporan: Meisya Harsa Dwipuspita/ Sumber: Food NDTV