4 Hal yang Harus Dihindari Jika Memiliki Riwayat Kolesterol Tinggi

4 Hal yang Harus Dihindari Jika Memiliki Riwayat Kolesterol Tinggi

" /> © Dream

© Dream

Dream - Kolesterol tinggi termasuk salah satu kondisi kesehatan yang dapat memicu berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, menjaga pola makan dan gaya hidup menjadi hal yang sangat penting bagi mereka yang level kolesterolnya tinggi.

© Dream

Menghindari beberapa pantangan adalah langkah kunci untuk tetap sehat dan mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Untuk membantu Sahabat Dream tetap sehat, berikut adalah empat hal yang sebaiknya dihindari jika memiliki riwayat kolesterol tinggi.

1. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Lemak jenuh adalah salah satu penyebab utama peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Lemak jenuh banyak ditemukan dalam makanan hewani dan beberapa produk olahan. Seperti daging berlemak, dan makanan yang digoreng dan olahan.

Berikut makanan yang harus dihindari:

• Daging Merah Berlemak: Seperti daging sapi yang mengandung banyak lemak jenuh.
• Kulit Ayam: Bagian ini mengandung lebih banyak lemak daripada daging ayam itu sendiri.
• Produk Olahan Susu Tinggi Lemak: Seperti keju, mentega, dan krim.
• Makanan Cepat Saji dan Junk Food: Burger, pizza, dan makanan gorengan yang mengandung banyak lemak jenuh

• Daging Tanpa Lemak: Seperti ayam tanpa kulit, kalkun, dan ikan.
• Produk Olahan Susu Rendah Lemak atau Bebas Lemak: Yogurt rendah lemak atau susu skim.

2. Batasi Konsumsi Gula Berlebihan

Gula berlebih tidak hanya buruk untuk gigi dan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah yang berhubungan dengan penyakit jantung.

Contoh makanan dan minuman yang harus dihindari:

• Minuman Bersoda: Minuman ini mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan trigliserida.
• Permen dan Kue-Kue Manis: Cemilan ini tinggi gula dan kalori.
• Sereal Manis: Banyak sereal sarapan yang mengandung gula tinggi.

3. Hindari Makanan dengan Lemak Trans

Lemak trans dalam makanan olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik (HDL), yang tidak baik untuk kesehatan jantung.

4. Batasi Konsumsi Makanan Laut Berkolesterol Tinggi

Meskipun makanan laut kaya akan nutrisi penting, ada beberapa yang tinggi kolesterol dan sebaiknya dibatasi jika Sahabat Dream memiliki riwayat kolesterol tinggi.

Contohnya seperti udang, cumi-cumi atau kepiting.

Sumber: Fimela.