5 Camilan yang Bisa Bantu Otak Lebih On Fire!

5 Camilan yang Bisa Bantu Otak Lebih On Fire!

© Dream

© Dream

Dream - Banyak aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi dan menguras otak. Seperti ketika ujian di kampus, menyiapkan ide-ide untuk presentasi di kantor atau ketika harus training test. Dalam situasi ini, jangan hanya belajar, tapi perhatikan juga asupan kamu.

© Dream

Dari ikan hingga blueberry, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu fokus dan kerja otak Sahabat Dream makin on fire allias bekerja maksimal saat harus berpikir keras. Konsumsi saja jadi camilan.

1. Blueberry

Buah blueberry kaya akan antioksidan, yang dapat meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak. Sahabat Dream dapat menambahkan blueberry ke dalam menu sarapan, smoothie, atau sebagai camilan sederhana.

2. Brokoli

Brokoli kaya akan senyawa tumbuhan dan vitamin K, yang membantu dalam pembentukan lemak penting di dalam sel-sel otak. Konsumsi brokoli juga dapat melindungi otak dari kerusakan dan memberikan efek anti-inflamasi.

3. Telur

Telur mengandung vitamin B6, B12, folat, dan kolin yang penting untuk kesehatan otak. Nutrisi ini membantu dalam pembentukan membran sel dan fungsi otak yang optimal.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari dan almond mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang penting bagi kesehatan otak. Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan menjaga kognisi yang optimal.

5. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan otak. Nutrisi ini membantu dalam pembentukan sel-sel otak dan saraf, yang sangat penting untuk proses pembelajaran dan memori.

Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah salmon, tuna albakora, sarden, dan herring.

© Dream

Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam menu sehari-hari, Sahabat Dream dapat meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Sumber: Fimela.com.