Biar Haid Lebih Lancar, Coba Konsumsi Asupan Ini

Reporter : Mutia Nugraheni
Kamis, 7 Juli 2022 08:36

Nanas/ Foto: Shutterstock

Penting untuk memperhatikan asupan yang kamu konsumsi selama haid.

Dream - Menstruasi jadi hal yang pastinya harus dihadapi setiap perempuan. Aliran darah yang keluar kadang tidak lancar. Stres, pola makan buruk dan gaya hidup yang tidak sehat adalah alasan haid tidak beraturan.

Kondisi tersebut juga bisa membuat tubuh mengalami banyak keluhan, seperti sakit kepala, kram perut, mood berantakan dan nyeri lainnya. Ada salah satu cara mengatasinya, yaitu dengan mengonsumsi asupan tertentu.

Asupan ini bisa membantu sirkulasi darah lebih lancar seluruh tubuh, termasuk juga saat haid. Tak ada salahnya Sahabat Dream mengonsumsi asupan ini secara teratur.

Gula aren
Gula aren bisa meningkatkan aliran darah karena kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya. Untuk aliran darah lebih lancar selama menstruasi, buat minuman dengan gula ini, campur dengan jahe geprek dan biji wijen, seduh dengan air hangat. Mulai minum dua atau tiga hari sebelum tanggal haid.

1 dari 3 halaman

Kunyit
Kunyit juga merupakan rempah yang bagus untuk memperlancar aliran darah. Bisa stok kunyit bubuk, campur dengan susu hangat. Minum jelang tanggal haid. Ramuan ini bisa membantu peredaran darah lebih lancar dan menyeimbangkan hormon.

Darah Haid Mengalir Deras, Bisa Jadi Ada Masalah Kesehatan

Pepaya
Pepaya juga membuat aliran darah saat menstruasi jadi lebih baik. Buah ini membuat kontraksi otot rahim untuk mengatur aliran menstruasi. Kandungan karoten yang kaya dalam pepaya dapat membantu melancarkan peredaran darah. Mengonsumsinya dapat membantu mencegah menstruasi yang tidak teratur.

Nanas
Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas dapat meluruhkan lapisan dinding rahim, yang membantu melancarkan siklus menstruasi. Enzim ini juga membantu relaksasi otot. Mengonsumsi nanas selama menstruasi dapat membantu mengurangi kram menstruasi.

Nanas juga memiliki kandungan mangan, yang membantu meningkatkan aliran darah selama menstruasi. Menyeruput jus nanas selama haid dapat membantu mengurangi keluhan selama haid.

Sumber: Times of India

2 dari 3 halaman

Sebaiknya Hindari Minum Teh Saat Haid, Ini Alasannya

Dream - Teh termasuk minuman favorit untuk memulai dan menutup hari. Bisa diminum hangat atau pun dingin sebagai penyuntik semangat. Manfaatnya bagi kesehatan pun cukup banyak, tapi ternyata tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang haid.

Bagi Sahabat Dream yang rutin minum teh, ketika datang bulan sebaiknya hindari dulu untuk mengonsumsinya. Ada beberapa alasan yang mungkin selama ini tak kamu ketahui. Berikut beberapa sebabnya, dikutip dari KlikDokter.com

1. Anemia
Darah yang keluar saat haid perlu diganti alias diproduksi ulang oleh tubuh. Satu-satunya cara agar tubuh mampu memproduksi sel darah merah adalah dengan memenuhi kebutuhan zat besi harian.

Jika kamu minum teh saat haid, penyerapan zat besi dari makanan ke tubuh akan terganggu akibat zat tanin di dalamnya. Akibatnya, pembentukan sel darah merah yang baru pun ikut terganggu. Apabila dibiarkan, risiko kamu terkena anemia atau kurang darah akan meningkat.

3 dari 3 halaman

Teh mengandung kafein yang cukup tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi kafein saat haid dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan, stres, dan gelisah. Dengan kata lain, konsumsi teh saat haid malah bikin suasana hati atau mood kamu semakin berantakan.

Tak Banyak Orang Tahu, Ini Bahaya Minum Teh Saat Perut Kosong

3. Perut Kembung
Kadar hormon yang naik turun saat haid dapat menyebabkan perut kembung dan mual. Ini karena hormon estrogen yang meningkat turut mempengaruhi reseptor estrogen di perut, sehingga menghasilkan banyak gas. Minum teh dapat memperparah kondisi tersebut.

4. Mual
Jika kamu minum teh saat haid, kandungan tanin di dalamnya dapat mengiritasi jaringan saluran pencernaan. Alhasil, rasa tidak nyaman di perut akan semakin bertambah. Selain itu, minum teh saat haid juga bisa keluhan mual. Bila terjadi mual dan tetap minum teh, malah bisa semakin parah.

Penjelasan selengkapnya baca di sini.