'Cheating' Sekali Bisa Bikin Diet Ambyar? Ketahui Risikonya

'Cheating' Sekali Bisa Bikin Diet Ambyar? Ketahui Risikonya

© Meski dianggap sebagai kesempatan 'emas' untuk makan bebas untuk orang yang menjalani diet, ternyata pakar memiliki pandangan berbeda seputar cheating day. Shutterstock

© Kenali 2 Jenis Sayur dan Fungsinya pexels

Dream - Saat menjalani pola makan sehat, apalagi untuk menurunkan berat badan, mungkin Sahabat Dream akan mengontrol jumlah kalori dan mengonsumsi makanan segar.

© Meski dianggap sebagai kesempatan 'emas' untuk makan bebas untuk orang yang menjalani diet, ternyata pakar memiliki pandangan berbeda seputar cheating day. Pexels

Jika Sahabat Dream konsisten mengurangi kalori dan meningkatkan jumlah aktivitas, berat badan pun akan lebih mudah turun. Mungkin, kamu pun akan ingin makan makanan yang kurang sehat dan menentukan cheating day.

Walau banyak yang menjalani diet dengan sesekali cheating day, namun konsep hari spesial itu mendapat nilai berbeda-beda menurut para ahli.

Ada pakar yang menganggap konsep cheating day bisa mengganggu pola makan dan menyebabkan berat badan 'yoyo'.

Di sisi lain, ada pula pakar yang memperbolehkan konsep cheating day.

Dokter Umum sekaligus Konsultan Gaya Hidup Sehat, Prama Aditya jadi salah satu pakar yang memperbolehkan cheating day bersyarat.

Itu artinya, Sahabat Dream harus mengetahui cara cheating day agar tidak kebablasan dan harus bisa mengontrolnya.

"Kalau dibilang boleh nggak boleh ya, boleh. Cuma paling aku ngingetin, kalau kamu udah nurut (makan sehat) 5 bulan, udah enak badannya, segala keluhan udah hilang terus kamu cheating, mungkin nggak akan langsung timbul masalah. Mungkin, set

Risiko Cheating

Risiko Cheating" /> © Mengonsumsi makanan manis bisa bikin ketagihan, namun dampaknya pun sangat buruk bagi kesehatan. Kontrol nafsu makan makanan manis dengan cara ini. Pexels

Cheating day mungkin bukan masalah. Sahabat Dream bisa mengalami dampak buruk jika cheating dilakukan selama lebih dari sebulan. Pasalnya, lebih lama menjalani cheating, lebih sulit pula kamu mengembalikan kebiasaan sehat.

"Yang paling ribetnya itu adalah begitu kamu mulai diet lagi, kamu akan struggle banget dengan si 'sakau'-nya (menahan nafsu makan makanan tidak sehat). 'Sakau'-nya benar-benar mulai dari nol lagi,"

jelasnya.

Tidak Ada Batasan Normal untuk Cheating, Tapi...

Prama tidak mengungkapkan batasan durasi atau jumlah kalori cheating yang ideal karena hal tersebut bergantung pada kondisi dan respon tubuh masing-masing.

Meski begitu, ia memberi saran agar mengonsumsi makanan kurang sehat atau melakukan cheating tidak pada makanan pembuka maupun pertama.

"Jangan perut kosong, sebisa mungkin dia (makanan untuk cheating) jadi dessert. Prinsip dasarnya kalau makanan cheating itu terakhir, biasanya penyerapan gulanya bakal berkurang,"

tutur Prama.

Berat Badan Jangan Dijadikan Patokan

Berat Badan Jangan Dijadikan Patokan" /> © Meski dianggap sebagai kesempatan 'emas' untuk makan bebas untuk orang yang menjalani diet, ternyata pakar memiliki pandangan berbeda seputar cheating day. Pexels

Ketika ingin cheating dan mengontrol berat badan, jangan gunakan timbangan konvensional. Biasanya, berat badan akan meningkat setelah 3 bulan cheating.

Jika ingin berat badan dan bentuk tubuh tetap ideal saat cheating, ukur lingkar beberapa bagian tubuhmu setelah melakukannya agar konsumsi makanan kurang sehat tidak berlebihan.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel