Cara Cepat Gemuk dan Berisi dalam 1 Minggu

Cara Biar Cepat Gemuk dalam 1 Minggu

Banyak metode dalam menggemukkan badan yang bisa kamu temukan, bahkan dalam waktu 1 minggu juga bisa. Berikut beberapa cara cepat gemuk dalam 1 minggu.

Susu

Cara cepat gemuk pertama yaitu dengan meminum susu. Pilihlah susu full cream. Susu ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi kalsium maupun susu jenis lainnya. Agar mendapatkan hasil yang efektif, sebaiknya minum susu dua kali sehari yaitu setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

Mengunyah Makanan

Mengunyah makanan bisa menjadi cara cepat gemuk selanjutnya. Ketika makanan di mulut, biasakan untuk mengunyah makanan sampai halus. Hal ini penting dilakukan untuk membantu mempermudah kinerja lambung kamu. Khususnya untuk makanan yang sulit dicerna seperti daging. Proses pengunyahan makanan hanya terjadi di mulut.

Putih Telur

Putih telur adalah makanan yang kaya akan protein. Maka dari itu putih telur bisa menjadi cara cepat gemuk. Kamu dapat mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari.

Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks bisa menjadi cara cepat gemuk yang keempat. Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi kalori yang juga sarat nutrisi yaitu brown rice, kacang-kacangan, buah kering, dan alpukat.

Sarapan

Sarapan ternyata bisa juga menjadi cara cepat gemuk. Sarapanlah setiap pagi dan tambahkan 1 butir telur serta segelas jus buah setiap kali makan pagi.

Cara Supaya Cepat Gemuk

Berikut ini adalah beberapa cara cepat gemuk yang bisa kamu lakukan di rumah, yaitu:

Batasi Latihan Kardio

Latihan kardio dapat membakar lemak. Lemak dibutuhkan bagi orang yang ingin menggemukkan badan. maka dari itu mengurangi atau membatasi latihan kardio bisa menjadi cara cepat gemuk.

Hindari Begadang

Menghindari begadang bisa menjadi cara cepat gemuk berikutnya. Tak ada efek baik dari begadang, justru bakal bikin buruk kondisi kesehatan kamu. Parahnya, tak hanya bikin kurus, orang yang lebih sering begadang juga punya risiko lebih tinggi terkena penyakit ganas.

Berhenti Merokok

Secara tidak sadar, rokok menjadi pemicu menurunkan nafsu makan. Karena malas makan, tentu saja tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi dan segala kebutuhan gizi dengan baik. Maka dari itu, berhenti merokok bisa menjadi cara cepat gemuk yang menyehatkan.

Aktif Bergerak

Cara cepat gemuk selnajutnya yaitu dengan aktif bergerak. Aktif bergerak tak hanya baik untuk kesehatan namun juga dapat meningkatkan nafsu makan. Latihan yang melibatkan kekuatan atau ketahanan tubuh misalnya, sangat efektif untuk menambah massa otot sekaligus membentuknya.

Cara Agar Cepat Gemuk dan Berisi

Berikut ini adalah beberapa cara cepat gemuk dan berisi yang bisa kamu lakukan.

Makan Sesering Mungkin

Cara cepat gemuk yang pertama yaitu dengan sering makan. Mungkin terdengar klise tetapi memang hal ini wajib bagi kalian yang menginginkan tubuh gemuk. Panduan sehatnya adalah tiga kali makan besar (makanan utama) berjarak sekitar 5 jam sekali. Selain itu makanlah dua sampai tiga kali camilan sehari di sela waktu makan.

Makan dengan Benar

Saat makan, coba habiskan dulu makanan yang paling tinggi kadar kalorinya agar perut tak keburu kenyang sehingga tak lagi muat menampung makanan tersebut. Ketika sarapan misalnya, makan dulu potongan avokadnya, disusul telur, dan baru akhiri dengan sereal kalau kamu memang masih.

Bijak Saat Memilih Minuman

Ketimbang air yang tak memuat kalori sama sekali, kamu bisa memilih jus buah murni, susu, ataupun jus sayuran. Tambahkan yogurt berlemak, keju, atau bubuk protein ke dalam sajian jus buah untuk meningkatkan kalorinya. Sebaiknya kamu menghindari alkohol karena walau tinggi kalori, minuman ini ternyata sangat minim nutrisi. Maka dari itu, memilah-milah minuman bisa menjadi cara cepat gemuk.

Menambah Porsi Makan

Menambah porsi bisa menjadi cara cepat gemuk selanjutnya. Kamu bisa memperbanyak porsi makan dari biasanya kalau ingin tubuh bertambah gemuk. Pilihlah makanan berkalori tinggi yang sehat atau sumber karbohidrat kompleks dan serat.

Hindari Minum Sebelum Makan

Minum sebelum makan dapat membuat kamu kenyang sehingga hanya makan sedikit saja. Hal ini tentu bisa membuat cara menggemukan badan menjadi gagal. Oleh sebab itu, sebaiknya minum setelah makan, tunggulah 10 menit sebelum minum air.

Cara Merawat Bayi Prematur Agar Cepat Gemuk

Tidak hanya orang dewasa saja yang membutuhkan tubuh yang gemuk, bayi pun juga, apalagi bayi yang lahirnya prematur. Berikut ini adalah beberapa cara cepat gemuk untuk bayi prematur.

Nutrisi Tercukupi

Tambah berat badannya dengan memberi ASI tiap 3 jam sekali. Bila bayi terlihat lelah menyusu, lanjutkan pemberian ASI dengan memberi ASI perah. Pada bayi prematur tertentu, dokter menyarankan tambahan penguat atau fortifikasi ASI atau susu untuk menambah kalori dalam rangka mengejar pertumbuhan. Biasanya bayi diberi suplemen vitamin dan zat besi untuk diminum.

Hemat Kalori

Batasi peggunaan kalorinya agar digunakan maksimal untuk tumbuh. Hindari memegang bayi mendadak atau secara kasar sehingga ia kaget, yang berakibat membuang energinya.

Tidak Kedinginan

Suhu tubuh bayi harus selalu dalam kisaran 36,5º - 37,5ºC. jaga jangan sampai suhu ruangan terlalu dingin, antara 27º - 28ºC. Bila pipis, segera ganti popoknya. Bila ia kedinginan atau gelisah bungkus atau bedong, tetapi tidak terlalu ketat dan terlalu lama sebab memepengaruhi perkembangan motorik kasar.

(Andrawira Diwiyoga/Dikutip dari berbagai sumber)