Cara Tingkatkan Daya Ingat Secara Efektif

Reporter : Ulyaeni Maulida
Selasa, 30 Juni 2020 18:48

Ilustrasi (foto: Shutterstock)

Lakukan sedini mungkin, untuk mencegah penurunan daya ingat di kemudian hari.

Dream – Kinerja otak sangat dipengaruhi oleh kesehatan tubuh. Terlebih otak memainkan peranan penting dalam menjaga daya ingat seseorang.

Padatnya aktifitas dapat menjadi penyebab penurunan daya ingat. Ketika tubuh sedang tidak sehat, terkadang akan membuat daya ingat juga melemah, karena energi dihabiskan untuk memulihkan tubuh.

Selain itu, banyak faktor lain yang menyebabkan daya ingat seseorang menurun. Seperti faktor usia yang membuat stimulasi ke otak menjadi berkurang.

Kehilangan daya ingat memang tidak dapat dicegah. Tetapi sangat penting untuk tetap berusaha menjaga agar kinerja otak agar tetap bekerja dengan baik.

Sehingga kamu perlu mengambil beberapa langkah berikut untuk mencegah penurunan kognitif meskipun usia terus bertambah.

1 dari 5 halaman

Memilih Makanan Sehat

Makanan sehat

Banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak. Namun kebiasaan mengkonsumsi makanan sesuka hati dapat berakibat pada penuruan daya ingat dikemudian hari.

Berikut beberapa nutrisi yang baik untuk kesehatan otak:

Makanan yang mengandung omega-3, seperti salmon, tuna, makarel, halibut, dan beberapa jenis ikan laut lainnya.
Sayuran beromega-3, seperti biji labu, brokoli, bayam, kacang polong dan kedelai.
Mengonsumsi minuman teh hijau.

Kandungan nutrisi dalam makanan tersebut mampu meningkatkan kekuatan otak dan menurunkan risiko terkena demensia.

2 dari 5 halaman

Rutin Berolahraga

Olahraga

Untuk menjaga daya ingat, kamu dapat melakukan olahraga secara rutin. Tak perlu olahraga berat. Cukup lakukan gerakan ringan agar tubuh tetap aktif.

Hal tersebut sangat baik untuk kinerja otak. Selain itu melakukan gerakan ringan seperti aerobik dapat membantu memperlancar aliran darah, jantung, dan otak.

Rutin melakukan aktifitas fisik yang melibatkan anggota tubuh, sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kinerja otak.

3 dari 5 halaman

Terus Belajar

Belajar

Hal terpenting dalam meningkatkan daya ingat adalah terus memberikan stimulus bagi otak. Salah satunya dengan mempelajari hal-hal baru.

Selain itu, dengan mempelajari hal baru, kita juga dapat menambah kemampuan dan pengetahuan kita.

Meningkatkan kemampuan diri pada hal-hal yang sudah dilakukan juga dapat menjadi cara meningkatkan daya ingat. Tetap aktif baik secara fisik dan mental tentunya akan sangat baik untuk terus menjaga kinerja otak.

4 dari 5 halaman

Aktif Bersosialisasi

Sosialisasi

Berinteraksi dengan orang-orang disekitar kita juga baik untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu bertemu dan mencoba bersosialisasi dengan orang baru, akan membantu perkembangan kesehatan mental.

Bersosialisasi dengan sesama, juga dapat menghindarkan diri dari depresi dan stres. Serta menjaga memori yang pernah terekam didalam otak.

5 dari 5 halaman

Istirahat Yang Cukup

Kualitas tidur yang cukup menjadi salah satu faktor untuk meningktakan daya ingat. Jangan terlalu memforsir diri saat bekerja.

Mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup tentunya sangat baik untuk membantu kinerja otak. Terlebih saat tubuh tetap bugar, akan sangat berdampak pada kinerja otak yang maksimal. Sehingga daya ingat pun semakin meningkat.

Untuk itu, penting untuk selalu mendapatkan istirahat yang cukup. Karena sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama otak dan juga kesehatan mental.

(Diambil dari berbagai sumber)