8 Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur Secara Alami

Menjaga Berat Badan

Kondisi berat badan sangat berpengaruh pada siklus menstruasi. Orang dengan berat badan berlebih bisa jadi membuat siklus menstruasi tidak teratur. Sehingga menurunkan berat badan secara sehat bisa menjadi cara mengatasi menstruasi yang tidak teratur.

Tapi ingat ya, Sahabat Dream, jangan menurunkan berat badan secara drastis karena menimbulkan menstruasi yang tak teratur. Sehingga kamu perlu menjaga berat badan yang ideal untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur secara alami.

Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga menjadi salah satu cara mengatasi menstruasi yang tidak teratur secara alami. Olahraga memiliki banyak manfaat yang tentu saja dapat membantu kelancaran siklus menstruasi.

Dengan olahraga secara rutin, kamu juga bisa memperoleh berat badan yang ideal dan bisa mengobati PCOS yang menjadi penyebab menstruasi tidak teratur. Olahraga yang rutin bisa membantu mengurangi nyeri haid sebelum dan sesudah menstruasi.

Melakukan Yoga

Cara mengatasi menstruasi yang tidak teratur secara alami selanjutnya adalah dengan melakukan yoga. Yoga diyakini dapat menangani sejumlah masalah menstruasi. Sebuah penelitian pada tahun 2013 mengatakan yoga selama 35 hingga 40 menit, 5 hari dalam satu minggu selama 6 bulan dapat menurunkan tingkat hormone yang berhubungan dengan menstruasi tidak teratur.

Yoga juga bisa membantu menurunkan rasa sakit akibat menstruasi dan gejala emosi seperti kecemasan serta depresi serta dapat meningkatkan kualitas hidup wanita.

Konsumsi Nanas

Buah nanas juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur secara alami. Nanas mengandung bromelain, enzim yang bisa melunakkan uterus dan mengatur menstruasi. Kandunga bromelain memiliki zat anti peradangan yang bisa meredakan nyeri saat menstruasi.

Konsumsi Cuka Apel

Selain buah nanas, cuka apel juga dipercaya mampu mengatasi menstruasi tidak teratur secara alami. Sebuah penelitian pada tahun 2013 mengatakan konsumsi cuka apel setiap hari bisa membantu mengembalikan siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS.

Cuka apel ternyata juga bisa membantu Sahabat Dream untuk menurunkan berat badan, kadar gula darah tidak stabil, serta tingkat insulin dalam diri.

Mengonsumsi Jahe

Jahe menjadi salah satu bahan alami rumah tangga yang bisa mengatasi menstruasi tidak teratur. Mengonsumsi jahe bubuk pada tiga hingga empat hari awal menstruasi bisa membantu meredakan rasa nyeri.

Konsumsi Vitamin Secara Rutin

Mengonsumsi vitamin secara rutin bisa menjadi cara mengatasi menstruasi tidak teratur. Terutama vitamin B dan D bisa menjaga siklus menstruasi tetap teratur.

Seorang wanita akan mengalami siklus bulanan tidak teratur karena kekurangan vitamin D. sementara itu vitamin B diketahui bisa menurunkan risiko PMS dan membuat siklus menstruasi menjadi teratur.

Mengonsumsi Kayu Manis

Kamu juga bisa memanfaatkan kandungan dari kayu manis sebagai cara mengatasi menstruasi tidak teratur. Penelitian pada tahun 2014 mengatakan bahwa kayu manis bisa membantu mengatus siklus menstruasi dan mengatasi PCOS. Kayu manis juga diketahui dapat menurunkan sakit dan pendarahan akibat menstruasi secara signifikan.

Itulah 8 cara mengatasi menstruasi tidak teratur secara alami untuk memeroleh siklus bulanan yang lebih teratur. Namun jika siklus menstruasi tidak kunjung etratur setelah beberapa waktu, lebih baik segera kunjungi dokter untuk berkonsultasi.