Karbohidrat Baik VS Buruk

Apa yang membedakan mereka? Manakah yang baik atau buruk untuk tubuh kita?

Dream – Karbohidrat harus masuk ke dalam menu makan kita. Karena karbohidrat adalah penghasil energi yang kita butuhkan untuk dapat beraktivitas sepanjang hari. Tapi ini tak berarti kita bebas mengonsumsi makanan berkarbohidrat.

Ada dua jenis karbohidrat yang biasa kita konsumsi, yaitu karbohidrat sederhana dan komplek. Apa yang membedakan mereka? Manakah yang baik atau buruk untuk tubuh kita?

Mari simak penjelasan yang dikutip dari laman Everydayhealth.com:

Sumber Karbohidrat

Ada tiga macam, gula, pati, dan serat. Semua ini akan dipisahkan menjadi karbohidrat sederhana atau karbohidrat kompleks berdasarkan proses kimianya dan apa yang dilakukan tubuh kita terhadapnya.

Karbohidrat Sederhana

Terdiri dari gula yang mudah dicerna, dan sumber energi yang penting. Beberapa jenis gula ini secara alami dapat ditemukan di dalam buah-buahan dan susu. Sementara gula hasil pemrosesan bisa ditemukan pada permen, kue dan soda.

Karbohidrat Kompleks

Bisa ditemukan di biji-bijian, polong-polongan, dan sayuran pati. Mengandung rantai panjang molekul gula, sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama bagi tubuh kita untuk mengolahnya. Sebagai gantinya, karbohidrat komplek memberikan lebih banyak energi.

Karbohidrat Baik VS Buruk

Karbohidrat sederhana baik dikonsumsi jika berasal dari makanan alami, seperti yang berasal dari sayur dan buah. Kandungan serat dalam sayur dan buah membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.

Tapi karbohidrat sederhana yang berasal dari kue berbahan dasar gula kurang baik bagi kesehatan Anda karena pelepasan gulanya sangat cepat sehingga bisa memicu kenaikan kadar gula dalam darah secara seketika.

Jenis karbohidrat sederhana yang harus Anda batasi adalah soda, permen, kue, minuman yang manis, minuman energi.

Karbohidrat kompleks dianggap baik karena memerlukan waktu yang lama untuk diolah. Biasanya karbohidrat komplek juga memiliki indeks glisemik yang rendah, sehingga bisa menghindari Anda dari lonjakan kadar gula.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks biasanya juga mengandung vitamin, mineral dan

Untuk mendukung pola hidup sehat Sahabat Dream, konsumsilah suplemen dengan manfaat yang tepat. Seperti Melabic yang berfungsi mengendalikan kadar gula dalam darah agar tetap stabil.

Melabic juga aman karena terbuat dari 100 persen gabungan bahan-bahan alami terbaik dan tidak memiliki efek samping. Melabic juga dapat dikonsumsi baik oleh penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kesehatan. Informasi lebih lanjut, klik di sini.