Konsumsi Ikan Bisa Bantu Atasi Jerawat?

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 5 Januari 2023 15:48

Makan Salmon. (Source: Shutterstock)

Ketahui jenis ikan apa saja yang bisa membantu mengatasi jerawat.

Dream - Makanan maupun minuman yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kesehatan kulit. Beberapa jenis makanan diyakini bisa membuat wajah mudah berminyak sehingga memicu munculnya jerawat.

Beruntung ada pula jenis makanan lain yang justru berkhasiat mencegah dan membantu penyembuhan jerawat.

Berdasarkan penelitian, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat mengurangi jumlah lesi jerawat maupun komedo.

Hal tersebut diungkapkan Dokter Kulit, Dia Febrina melalui Instagramnya. Ia juga mengungkapkan konsumsi asam lemak omega-3 atau asam linoleat gamma seperti yang terkandung di dalam ikan bisa bermanfaat untuk kulit berjerawat.

1 dari 6 halaman

Ikan

Foto: Shutterstock

Beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah salmon, sarden, makarel, teri, dan kembung.

Mengonsumsi jenis ikan tersebut dan memenuhi asupan asam lemak omega-3 terbukti bisa menurunkan kadar IGF-1 yang menyebabkan produksi minyak berlebih serta penyumbatan pori-pori.

Kamu juga bisa mencegah peradangan pada jerawat dengan mengonsumsi asam lemak omega-3. Tidak hanya itu, ternyata penelitian lainnya membuktikan hubungan antara rendahnya konsumsi ikan dengan peningkatan keparahan jerawat.

Jadi jika ingin kulit lebih sehat dan bebas jerawat, kamu bisa memperbanyak konsumsi jenis ikan seperti yang disarankan.

2 dari 6 halaman

Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah kiriman dibagikan oleh dr. Dia Febrina, Sp.KK (@dokterkulitbekasi)

3 dari 6 halaman

Perawatan Rutin Biar Wajah Berminyak Terhindar dari Jerawat

Dream - Kulit yang sangat berminyak disebabkan produksi sebum di wajah yang berlebihan. Sebenarnya sebum bukan sesuatu yang buruk, karena ini merupakan minyak alami wajah yang memiliki beberapa fungsi.

Fungsinya adalah menjaga kelembapan kulit dan tetap sehat. Sayangnya di sebagian orang ada yang produksi kelenjar minyaknya berlebihan, sehingga membuat kulit jadi sangat berminyak

Minyak berlebih di wajah dapat menjadi penyebab banyak masalah pada kulit. Mulai dari komedo hingga jerawat.

Untuk mengontrol produksi minyak di wajah, banyak cara yang bisa kamu lakukan. Berikut cara simpelnya.

Rajin Cuci Muka

Bagi pemilik kulit berminyak, wajib membersihkannya sebanyak dua kali dalam satu hari, untuk memastikan kulit bersih dan minyak tidak terlalu banyak. Lakukan secukupnya dan sesuaikan formula pembersih dengan jenis kulit.

4 dari 6 halaman

Kertas Minyak

Blotting paper selalu jadi andalan untuk si pemilik kulit berminyak. Kertas ini memiliki fungsi untuk menyerap minyak berlebih yang ada di wajah.

Saat sedang beraktivitas sepanjang hari, dan kamu mulai merasa kulit sangat berminyak, ambil kertas tersebut dan tap pada area wajah yang penuh minyak. Baru touch up kembali.

5 dari 6 halaman

Clay Mask

Masker clay bisa berfungsi untuk membuang racun pada wajah, dan mengontrol produksi minyak lebih. Masker ini juga bisa membantu mengangkat kotoran membandel di wajah.

Manfaat Clay Mask untuk Kesehatan Kulit

Kulit pun tampak lebih bersih, dan bisa mencegah beragam permasalahan kulit yang disebabkan minyak berlebih.

6 dari 6 halaman

Minyak Jojoba

Minyak jojoba memiliki karakter yang mirip dengan sebum alami wajah. Kamu bisa 'menipu' kulit dan kelenjar minyak di wajah dengan minyak ini.

Aplikasikan minyak jojoba secara rutin. Minyak ini bekerja untuk memberikan sinyal pada kelenjar minyak di wajah, agar tidak perlu banyak berproduksi.

Sumber: Healthline