Konsumsi Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan dan Berat Badan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 6 Januari 2021 06:35

Source: Shutterstock.com

Bisa mencegah penyakit kronis.

Dream - Selain berolahraga, memilih makanan yang tepat juga penting untuk diperhatikan ketika ingin menurunkan berat badan. Beberapa makanan dapat mengoptimalkan penurunan berat badan dan mencegah penyakit kronis.

Jenis makanan tersebut juga baik untuk kesehatan pencernaan. Sehingga, bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dilansir oleh Eat This, berikut jenis makanan yang bermanfaat untuk penurunan berat badan dan kesehatan tubuh.

1 dari 2 halaman

Sayuran hijau

Sayuran hijau tidak hanya kaya serat, tapi juga vitamin A, B, C, E, K, kalsium, magnesium, potasium, selenium, zat besi dan lain-lain.

Bahkan, kandungan karoten dan flavonoid pada sayuran hijau juga bisa mencegah penyakit kronis serta peradangan.

Kacang dan biji-bijian

Almond

Kacang dan biji-bijian merupakan sumber protein yang bisa dikonsumsi oleh vegetarian. Kandungan protein, serat serta lemak baik pada kacang dan biji-bijian cukup tinggi.

Selain itu, mengonsumsi kacang dan biji-bijian juga dapat menjaga kadar kolesterol serta gula darah. Bahkan, mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah diabetes tipe 2, stroke dan penyakit lainnya.

2 dari 2 halaman

Ikan dan makanan laut

Ikan Salmon

Ikan dan makanan laut sangat kaya akan asam lemak omega-3 serta kolesterol yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Mengonsumsi makanan laut dalam porsi yang cukup dan secara rutin dapat mencegah penyakit kardiovaskular maupun penyumbatan pembuluh darah.

Buah yang terasa asam

Buah yang terasa asam seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin A, C, B6, kalsium, potasium, folat, magnesium serta fosfor.

Seperti buah beri, buah yang terasa asam juga mengandung antioksidan penangkal radikal bebas.

Sehingga, dapat mencegah kanker, mengoptimalkan kemampuan otak serta menjaga kesehatan kulit.