Lakukan 5 Hal Ini Agar Tetap Bugar Saat Hamil

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 7 November 2022 19:34

Ibu Hamil. (Source: Shutterstock)

Tidak hanya mengontrol asupan, perhatikan hal ini agar tubuh dan janin tetap sehat.

Dream - Ketika hamil, wanita seringkali disarankan untuk lebih banyak istirahat oleh orang di sekitarnya agar janin tetap sehat. Tapi, saran tersebut tidak selamanya tepat.

Wanita juga harus tetap aktif di masa kehamilan untuk menjaga kesehatan janin. Tentunya, aktivitas yang dilakukan harus benar-benar bermanfaat bagi kesehatan tubuh maupun janin.

Meski sudah terbiasa beraktivitas, wanita hamil mungkin kesulitan untuk melawan rasa malas untuk bergerak secara rutin. Apalagi, di usia kehamilan yang sudah mendekati waktu kelahiran.

Jika kamu mengalaminya, ikuti saran dari Diet Coach, Velda Masli agar tetap aktif di masa kehamilan.

1 dari 5 halaman

1. Memilih Aktivitas yang Disukai dan Berkonsultasi dengan Dokter

Berkonsultasi ke Dokter

Foto: Shutterstock

Bila ragu untuk memilih aktivitas yang tepat, berkonsultasilah dengan dokter, Sehingga, kamu bisa melakukan kegiatan yang baik untuk tubuh maupun janin. Pilih juga kegiatan yang disukai agar lebih mudah dilakukan secara rutin.

2 dari 5 halaman

2. Melakukan Secara Rutin dan Konsisten

Setelah memilih kegiatan yang disukai, kamu akan lebih mudah melakukannya secara rutin. Pertahankan kebiasaan tersebut untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh dan janin. Sehingga, tubuhmu pun jadi lebih kuat.

Bila perlu, buatlah jadwal tersendiri untuk aktivitas tersebut agar bisa lebih disiplin dan mudah melakukannya secara rutin.

3 dari 5 halaman

3. Mencari Teman untuk Beraktivitas

Berolahraga

Foto: Shutterstock

Beraktivitas bersama teman, suami, atau kerabat bisa membuatmu lebih semangat. Kamu juga bisa menyewa jasa coach untuk membuat olahraga yang lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu.

4 dari 5 halaman

4. Mengimbangi Setiap Aktivitas dengan Istirahat dan Hidrasi yang Cukup

Jangan lupa untuk mencukupi waktu istirahat dan kebutuhan hidrasi tubuh agar tetap segar serta berenergi. Cukup banyak aplikasi yang bisa digunakan untuk mengontrol waktu tidur serta rutinitas minum air setiap hari. Jadi, kesehatan tubuh pun lebih terkontrol.

5. Memenuhi Asupan Nutrisi

Tidak hanya memastikan tubuh tetap aktif, kamu juga harus memperhatikan nutrisi dan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Konsumsi makanan yang kaya akan zat gizi, sehingga tubuhmu tetap sehat dan segar. Pertumbuhan janin pun akan lebih baik.

5 dari 5 halaman