Langkah Mudah Tangkal Mual di Awal Kehamilan

Keluhan biasanya diawali rasa sakit kepala, kemudian mual dan muntah.

Dream - Perubahan hormon secara drastis pada tubuh ibu hamil memang menimbulkan sederet keluhan. Salah satu yang paling sering terjadi adalah mual hebat, bahkan hingga muntah berkali-kali.

Biasanya diawali rasa sakit kepala, kemudian mual dan muntah. Kondisi ini sebenarnya akan mereda dengan sendirinya ketika tubuh sudah beradaptasi. Namun ada juga ibu yang merasa mual hingga jelang persalinan.

Untuk meredakan mual ada banyak cara yang bisa dilakukan. Cobalah tiga langkah mudah berikut, seperti dikutip dari ivansini.com.

Konsumsi makanan dingin
Mungkin terdengar aneh namun faktanya makanan yang disajikan dingin dapat membantu menghilangkan rasa mual-mual dan pusing di awal kehamilan. Makanan dingin membuat indera penciuman ibu yang lebih tajam jadi tak terstimulasi optimal. Aroma makanan pun bisa disamarkan sehingga tak mudah memicu rasa mual. Dibandingkan disajikan dalam kondisi panas, makanan dingin cukup bisa membantu ibu untuk bisa menelan makanan tanpa mual.

Crackers
Mual-mual dan rasa ingin muntah dapat terjadi karena perut yang kosong. Selama tidur semalaman, ibu tidak bisa mengkonsumsi apapun dan secara otomatis perut akan kosong. Demi mencegah rasa mual timbul, siapkan crackers sebelum tidur sehingga ibu bisa langsung mengganjal isi perut keesokan harinya dengan crackers. Sediakan juga di tas yang dibawa bepergian, jangan sampai perut kosong.

Makanan dengan karbohidrat tinggi dan banyak serat
Ibu juga dianjurkan untuk memakan makanan yang mengandung tingkat karbohidrat yang tinggi seperti gandum utuh untuk melawan rasa mual yang mengganggu. Konsumsi juga makanan kaya serat seperti sayuran hijau dan buah yang beraroma segar. Cara ini cukup efektif untuk mengurangi mual.

Selengkapnya baca di sini