Ilustrasi
Dream - Bejalan kaki merupakan salah satu olahraga murah dan mudah yang bisa dilakukan setiap hari oleh siapapun. Menariknya, dalam sebuah penelitian terbaru menunjukkan orang yang terbiasa berjalan kaki memiliki kemampuan mengingat lebih baik saat memasuki usia senja.
Penelitian yang melibatkan 25 orang pengidap Alzheimer ringan dan 39 orang dewasa tanpa gangguan kognitif ini, menorehkan kabar baik untuk pejalan kaki. Selain baik untuk kesehatan fisik salah satunya menekan tekanan darah tinggi, berjalan kaki dapat menjaga kemampuan memori seseorang.
Saat berjalan, tubuh menekan darah dan sendi hingga mengurangi risiko stroke. Dalam waktu singkat berjalan juga efektif untuk mengurangi stress yakni dengan meningkatkan kadar norepinefrin kimia dalam otak yang mengontrol rasa stress.
Selain itu saat berjalan tubuh melepas hormon endorfin yang dapat memicu rasa bahagia dan auforia. Hal ini dapat membantu mengurangi depresi pada orang dewasa hingga mood anda bisa lebih baik.
Pada laki-laki, kebiasaan berjalan menunjukkan adanya penurunan risiko terserang penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan demensia. Sementara bagi anda yang suka berjalan dalam tempo cepat mampu menignkatkan suhu tubuh hingga baik untuk memicu rasa kantuk dan santai.
Layaknya olahraga yoga, berjalan juga dapat diaritkan sebagai sebuah proses meditasi. Mengingat saat anda diam dan fokus untuk menciptakan suatu hubungan antara tubuh melalui pernafasan dan doa dalam setiap langkah yang anda ayun.
" Orang dapat merasa lebih santai saat berjalan, hal ini baik terutama bagi mereka yang mudah lupa. Mengingat saat seseorang mulai beranjak tua, kebiasaan berjalan dapat menjaga kualitas memori mengenai setiap informasi yang mereka peroleh," kata Amber Watts, Asisten Profesor di University of Kansas seperti dikutip dari Healthmeup, Rabu 12 November 2014. (Ism)
