Dream - Masih yakin mengonsumsi bermacam jenis makanan meski dengan porsi sedang tidak membuat gemuk? Sudah saatnya untuk mengubah pandangan tersebut.
Selama ini banyak yang berpikir bahwa mengonsumsi bermacam jenis makanan dengan porsi sedang tidak akan membuat tubuh jadi gemuk.
Tetapi kenyataannya justru sebaliknya. Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi bermacam jenis makanan dalam jumlah sedang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Mengonsumsi bermacam jenis makanan secara teratur dalam porsi sedang tidak hanya membuat gemuk, tapi juga meningkatkan risiko diabetes selama 10 tahun.
Penemuan yang cukup mengejutkan ini telah diungkap dalam sebuah jurnal.
Dalam penelitian yang melibatkan 7.000 orang, para peneliti mencatat kebiasaan mereka. Mulai dari kebiasaan makan, asupan kalori dan jumlah jenis makanan yang dikonsumsi dalam seminggu.
Hasilnya cukup mengejutkan. Terungkap bahwa orang yang mengonsumsi variasi makanan paling banyak memiliki kemungkinan 120 persen lebih tinggi untuk mengalami peningkatan berat badan.
Mereka juga cenderung mengalami kegemukan daripada yang hanya makan beberapa jenis makanan yang mereka kenal dan sukai.
Hal tersebut dikarenakan mengonsumsi bermacam jenis makanan meski dengan porsi sedang bisa membuatmu mengabaikan sinyal lapar dan makan lebih banyak.
Terlebih lagi, orang yang memiliki kebiasaan tersebut biasanya mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, gula dan pengawet.
Mereka kurang suka atau jarang makan makanan yang menyehatkan. Seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Padahal, kualitas diet sangat penting jika ingin mengurangi berat badan.
Namun, penelitian ini tidak membatasimu untuk makan sepotong kue di acara-acara khusus. Hanya saja, sebaiknya kamu hanya makan beberapa makanan sehat daripada memanjakan diri dengan berbagai macam makanan yang disediakan.
Advertisement
5 Persen Bisa Mengubah Wajah Senayan, Siapa Bertahan?
Siti Hasmah Wafat di Usia 100 Tahun, 70 Tahun Temani Mahathir
Festival Musik Lebih Ramah Lingkungan, Intip Cara Seru Coachella dan Glastonbury
Safari Politik Jokowi: Dari Solo ke PSI
Sempurnakan Kriteria FCA, Hari Ini 92 Saham Keluar dari Papan Pemantauan Khusus BEI
5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi, Bisa Ganggu Pencernaan
Bakteri dalam Kimchi Diduga Bisa Membantu Mengeluarkan Nanoplastik dari Tubuh
Bukan 2026, Negara-Negara Ini Masih Menggunakan Kalender dengan Tahun yang Berbeda
Sempurnakan Kriteria FCA, Hari Ini 92 Saham Keluar dari Papan Pemantauan Khusus BEI
Jarang Jalan Kaki Bisa Berdampak pada Tubuh, Ini 6 Perubahan yang Perlu Diwaspadai
