Makan dengan Porsi Sedang Tetap Bikin Gemuk?

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 29 Juli 2019 08:12

Ternyata ini akibatnya...

Dream - Masih yakin mengonsumsi bermacam jenis makanan meski dengan porsi sedang tidak membuat gemuk? Sudah saatnya untuk mengubah pandangan tersebut.

Selama ini banyak yang berpikir bahwa mengonsumsi bermacam jenis makanan dengan porsi sedang tidak akan membuat tubuh jadi gemuk.

Tetapi kenyataannya justru sebaliknya. Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi bermacam jenis makanan dalam jumlah sedang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Mengonsumsi bermacam jenis makanan secara teratur dalam porsi sedang tidak hanya membuat gemuk, tapi juga meningkatkan risiko diabetes selama 10 tahun.

Penemuan yang cukup mengejutkan ini telah diungkap dalam sebuah jurnal.

1 dari 3 halaman

Penelitian Melibatkan 7.000 Orang

Dalam penelitian yang melibatkan 7.000 orang, para peneliti mencatat kebiasaan mereka. Mulai dari kebiasaan makan, asupan kalori dan jumlah jenis makanan yang dikonsumsi dalam seminggu.

Hasilnya cukup mengejutkan. Terungkap bahwa orang yang mengonsumsi variasi makanan paling banyak memiliki kemungkinan 120 persen lebih tinggi untuk mengalami peningkatan berat badan.

2 dari 3 halaman

Ini Penyebabnya

Mereka juga cenderung mengalami kegemukan daripada yang hanya makan beberapa jenis makanan yang mereka kenal dan sukai.

Bahaya Makanan Berlemak Pasca Lebaran

Hal tersebut dikarenakan mengonsumsi bermacam jenis makanan meski dengan porsi sedang bisa membuatmu mengabaikan sinyal lapar dan makan lebih banyak.

Terlebih lagi, orang yang memiliki kebiasaan tersebut biasanya mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, gula dan pengawet.

3 dari 3 halaman

Kurang Mengonsumsi Ini

Mereka kurang suka atau jarang makan makanan yang menyehatkan. Seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Padahal, kualitas diet sangat penting jika ingin mengurangi berat badan.

Cara Sehat Memasak Sayur

Namun, penelitian ini tidak membatasimu untuk makan sepotong kue di acara-acara khusus. Hanya saja, sebaiknya kamu hanya makan beberapa makanan sehat daripada memanjakan diri dengan berbagai macam makanan yang disediakan.