Dream - Buah Malaka memiliki beragam nama di Indonesia. Ada yang menyebutnya Melaka, Amla, Nilika, Balaka, atau Mlakah. Sementara di Eropa dan Amerika Serikat, buah ini sering disebut dengan gooseberry atau buah semak.
Bentuk buah ini hampir mirip dengan buah cermai, hanya bentuknya lebih bulat dan besar. Warna buahnya juga beragam, ada yang berwarna hijau kekuningan hingga merah kecoklatan. Rasa buah malaka masam dan agak pahit.
Walau rasanya banyak tak disukai orang, buah malaka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung banyak nutrisi, seperti kalori, protein, lemak, karbo, serat, berbagai jenis vitamin, mangan hingga potassium.
Nah, berikut ini 6 manfaat buah malaka atau buah gooseberry untuk kesehatan Sahabat Dream.
Manfaat buah malaka yang pertama ialah membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Dalam secangkir buah malaka, tubuh kita mendapatkan asupan tambahan 3 persen kalori.
Kandungan serat dalam buah malaka yang tinggi mampu membantu memperlancar pergerakan makanan di usus, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan rasa kenyang. Sangat cocok dimakan saat diet.
Tidak hanya berpengaruh pada pencernaan dan berat badan saja, kandungan serat dalam buah ini juga dipercaya mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Buah malaka juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu melawan efek dari radikal bebas. Radikal bebas sendiri dikenal sebagai molekul reaktif yang menyebabkan stres oksidatif yang kerap dikaitkan dengan penuaan dini.
Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi, dapat mengurangi risiko terhadap penyakit kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes.
Tidak hanya antioksidan saja, buah malaka juga menghasilkan fitonutrien, yang mempu melindungi tubuh dari paparan sinar matahari, dan serangga. Fitonutrien yang terkandung di antaranya, flavonol, antosianin, dan asam aromatik.
Sejak zaman dahulu, sudah banyak yang mengonsumsi buah malaka dan percaya kalau buah malaka mampu menyembuhkan berbagai penyakit. Kandungan serat yang tinggi pada buah malaka mampu membantu mengontrol gula.
Serat yang tinggi, dapat memperlambat penyerapa gula ke dalam aliran darah, dan mencegah terjadinya lonjakan aliran darah. Tidak hanya itu saja yang bermanfaat, ekstrak buah malaka juga mampu mengikat enzim khusus dalam usus kecil dan mencegahnya memindahkan gula dari usus ke aliran darah.
Walaupun kebenaran ini belum dibuktikan dengan penelitian ilmiah, buah malaka juga mampu memperlambat penyerapan karbohidrat, dan mampu membantu mengurangi kadar gula dari konsumsi tepung yang berlebihan.
Manfaat buah malaka selanjutnya ialah mampu melindungi otak dari penyakit otak degeneratif tertentu yang berkaitan dengan zat besi yang ada dalam sel otak. Kadar zat besi yang tinggi, dapat memicu pembentukan radikal bebas yang nantinya akan merusak sel-sel tubuh, terutama sel dalam otak yang sudah mengandung zat besi yang tinggi.
Buah malaka menjadi sumber alami asam organik, seperti asam sitrat yang mampu menghambat akumulasi zat besi dalam sel dan terbukti mampu mengurangi risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan stroke.
Kandungan antioksidan dan fitonutrien dalam buah malaka juga bermanfaat untuk melindungi otak, dnegan meningkatkan usia otak dan mengurangi risiko stroke. Walau begitu belum ada penelitian ilmiah yang dapat membuktikan manfaat buah malaka yang satu ini.
Kanker menjadi salah satu penyakit yang mematikan di dunia dan memiliki banyak jenis yang dapat menyerang hampir di seluruh organ atau bagian tubuh manusia. Berita baiknya, buah malaka mengandung zat anti kanker yang mampu mencegah kehadiran sel kanker dalam tubuh.
Beberapa zat anti kanker yang terkandung dalam buah malaka, seperti folat, senyawa fenolik, dan vitamin C dan E, berperan penting dalam pencegahan kanker. Nutrisi tersebut mampu mengurangi, menangkal, dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh peradangan penyebab kanker.
Manfaat buah malaka yang dikonsumsi secara rutin, akan berdampak baik bagi kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dan kalium dalam buah malaka berperan penting bagi kesehatan jantung, dengan antioksidan yang mampu mencegah oksidasi terhadap kolesterol LDL, jenis kolesterol yang buruk.
Selain itu, kandungan fitonutrien seperti flavonol dan antosianin dalam buah malaka juga mampu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Ada juga kalium yang sangat penting untuk membantu menjaga kesehtaan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah agar teratur.
Banyak sekali manfaat buah malaka yang bisa kita peroleh ya Sahabat Dream!
(Sah, Sumber: Healthline dan Wikipedia)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
ualitas tidur yang kurang, bisa berdampak besar bagi kesehatan. Tak heran jika sejumlah orang pun kini punya banyak pertimbangan dalam memilih kasur.
Terkendalinya pandemi Covid-19 ternyata tak otomatis membuat kesehatan mental menjadi lebih baik. Beberapa bahkan merasa lebih buruk dibandingkan saat puncak pandemi.
Thompson menggambarkan gejala parah yang dia hadapi adalah kesulitan bernapas, demam, kedinginan, nyeri tubuh, dan lesi kulit
Nasi memang makanan tinggi karbohidrat dan glukosa, namun karbohidrat dan glukosa belum tentu berbahaya
Berikut beberapa hal yang terjadi pada tubuh dan fisik ketika Anda mencapai usia 40 tahun
Tim dokter hewan Greenfields secara rutin bekerja dalam memastikan semua sapi dalam kondisi sehat dan produk dairy yang dihasilkan layak dan aman untuk konsumsi.
Selain lezat, buah naga juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Meskipun jarang dikonsumsi, namun khasiat susu kambing etawa tidak kalah dengan susu sapi.
Mengonsumsi empat buah pisang barangan dan segelas susu bisa mencukupi kebutuhan sarapan.
Dengan satu sendok madu sebelum tidur, kesehatan tubuh pun akan terjaga dengan baik.
Belerang mengandung sulfur yang mampu membunuh bakteri di kulit.
Belimbing yang kaya akan cairan sangat baik untuk membuat kulit tetap lembap dari dalam.
Meskipun Sahabat Dream beralih ke soda yang lebih rendah atau minuman berlambang diet coke tapi tetap saja dapat meningkatkan sindrom metabolik dan risiko stroke
Wortel mentah sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh serta kecantikan kulit.
Pemasangan humidifier akan menjaga udara agar tetap lembap.
Penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan yang tepat saat mengalami radang tenggorokan.
Buah pinang muda menjadi bahan alami yang bisa menguatkan gigi.
Sido Mucnul sudah enam kali memberikan bantuan operasi gratis bibir sumbing
Rekomendasi
For You