Menghindari Sakit Selama Ramadan, Begini Tipsnya!

Reporter : Ahmad Baiquni
Minggu, 11 April 2021 17:15

Ilustrasi (Shutterstock.com)

Sakit bisa membuat puasa tidak maksimal lho.

Dream - Ibadah puasa menjadi amalan wajib dilakukan umat Islam yang memenuhi syarat. Salah satunya, usia yang masuk kategori baligh, yang lebih dipahami sebagai dewasa.

Puasa adalah aktivitas menahan masuknya segala sesuatu ke dalam perut melalui tenggorokan. Artinya tidak boleh makan, minum, maupun memasukkan sesuatu dengan sengaja lewat tenggorokan.

Menjalankan puasa tentu membutuhkan kondisi tubuh yang prima. Sebab, daya tahan tubuh sangat diperlukan mengingat tak ada asupan makanan selama sehari penuh.

Ketika jatuh sakit, puasa jadi tidak maksimal. Karena tubuh tidak mampu menjaga kondisinya akibat tak ada asupan nutrisi.

Itulah mengapa tubuh harus selalu dalam keadaan sehat ketika berpuasa. Nah, agar terhindar dari sakit selama Ramadan, ada tips yang bisa kamu terapkan.

1 dari 4 halaman

Hindari Jenis Makanan Ini

Sebelum puasa, sangat dianjurkan untuk makan sahur. Amalan ini bertujuan untuk menyuplai kebutuhan tubuh dari makanan sebelum puasa dijalankan.

Soal makanan ketika sahur, kamu perlu hati-hati. Sebab, ada beberapa jenis makanan yang bisa menimbulkan reaksi tidak nyaman pada tubuh dan dikhawatirkan bikin puasa jadi tidak maksimal.

Hijab konsumsi makanan

Ketika sahur, kamu perlu menghindari mengonsumsi makanan asin, makanan berminyak, atau makanan cepat saji (junk food). Jenis makanan ini dapat menimbulkan rasa begah dan memicu dehidrasi.

Selain itu, usahakan tidak mengonsumsi kafein. Karena tubuh kamu dapat mengalami dehidrasi dan kelelahan yang bisa mengganggu puasa.

2 dari 4 halaman

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Mungkin tampak sederhana, tapi air putih ternyata punya peran sangat penting bagi kondisi tubuh lho. Konsumsi air putih yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

Hijab minum air putih

Konsumsi ideal air putih adalah delapan gelas dalam sehari. Kamu bisa membaginya ketika sahur dan buka puasa.

Porsi air putih untuk sahur tidak harus delapan gelas. Tetapi ketika berbuka, perbanyak minum air putih agar tubuhmu dapat pulih.

3 dari 4 halaman

Tidur dan Istirahat Cukup

Waktu tidur sangat berpengaruh pada kondisi tubuh. Dalam situasi normal saja, tidur cukup bisa membuat tubuh terasa nyaman dan bugar, apalagi saat Ramadan.

Hijab bangun tidur

Ketika Ramadan, atur waktu tidurmu sebaik mungkin. Ini agar kebutuhan untuk istirahat mencukupi.

Kurang tidur dapat menimbulkan beberapa masalah pada tubuh, salah satunya sakit kepala. Untuk itu, pastikan tidurmu cukup agar puasamu lancar.

4 dari 4 halaman

Konsumsi Makanan Tak Berlebih Ketika Buka Puasa

Buka puasa selalu jadi momen ditunggu. Usai menahan lapar dan haus seharian, menikmati makanan tentu jadi momen penuh kebahagiaan.

Eits, jangan sampai rasa lapar membuatmu kalap. Tetap atur konsumsi makanmu dan jangan sampai berlebih karena bisa menimbulkan efek tidak nyaman pada tubuh.

Hijab makan