Waktu Paling Aman Konsumsi Asupan Manis Biar Gula Darah Tetap Terkontrol

Waktu Paling Aman Konsumsi Asupan Manis Biar Gula Darah Tetap Terkontrol

© Pakar Ungkap Waktu Terbaik Konsumsi Makanan dan Minuman Manis untuk Kontrol Gula Darah Shutterstock

© Pakar Ungkap Waktu Terbaik Konsumsi Makanan dan Minuman Manis untuk Kontrol Gula Darah Pexels

Dream - Banyak pakar yang menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman manis untuk menjaga kesehatan tubuh jangka panjang. Hal tersebut lantaran makanan manis yang berlebihan bisa sangat berbahaya bagi  tubuh.

Pasalnya, tubuh tidak membutuhkan terlalu banyak gula dalam sehari. Apalagi kalau Sahabat Dream tidak memiliki aktivitas yang cukup padat.

Sumber gula maupun karbohidrat bisa didapatkan dari beragam sumber lain, seperti nasi, sayuran segar, dan buah-buahan yang kadar konsumsinya juga harus dikontrol ketika dikonsumsi sehari-hari.

© Pakar Ungkap Waktu Terbaik Konsumsi Makanan dan Minuman Manis untuk Kontrol Gula Darah Pexels

Walau tidak boleh dikonsumsi secara rutin dalam jumlah berlebihan, tapi kamu tetap boleh mengonsumsi makanan maupun minuman manis. Hanya saja, kamu perlu mengonsumsinya dengan cara yang tepat untuk mencegah ketagihan dan tidak mengalami lonjakan gula darah.

© Dream

Intip tips konsumsi makanan dan minuman manis dari Ahli Biokimia asal Prancis sekaligus penulis buku ‘Revolusi Glukosa’, Jessie Inchauspé berikut ini.

“Kalau kamu benar-benar ingin mengonsumsi gula, misalnya cookies atau donat, waktu terbaik untuk memakan makanan manis supaya kamu mendapatkan dopamin dan kepuasan maksimal pada tubuhmu adalah setelah makan sebagai makanan penutup,”

Waktu Terburuk untuk Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Waktu Terburuk untuk Konsumsi Makanan dan Minuman Manis" /> © Pakar Ungkap Waktu Terbaik Konsumsi Makanan dan Minuman Manis untuk Kontrol Gula Darah Pexels

Sebaliknya, Jessie tidak menyarankan konsumsi makanan dan minuman manis saat perut kosong atau ketika sarapan. “Sarapan seharusnya berupa makanan yang memiliki rasa gurih”.

“Apa yang terjadi ketika makan makanan manis di pagi hari? Ketika kamu makan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat, keduanya akan berubah menjadi molekul gula yang sangat cepat masuk ke dalam aliran darah dan menyebabkan lonjakan gula darah,”

Berpotensi Menyebabkan Overeating

Tidak hanya menyebabkan lonjakan gula darah, sekitar 90 menit setelah mengonsumsi makanan maupun minuman manis, kadar gula darahmu akan turun drastis.

Hal ini yang kemudian menyebabkan Sahabat Dream merasa lapar kembali, bahkan menginginkan makanan atau minuman manis lainnya. Kalau kamu menuruti keinginan tersebut, gula darah akan kembali melonjak dan turun drastis.

Akibatnya, gula darahmu tidak akan stabil dan kamu pun lebih sulit merasa kenyang seharian walaupun sudah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.

Kalau dialami dalam jangka panjang, Sahabat Dream berpotensi mengalami diabetes.

Sebaiknya, konsumsi makanan dan minuman manis setelah makan. Selain itu, konsumsi sayuran terlebih dulu saat perut kosong untuk mencegah lonjakan gula darah.