Rutin Minum Air Kelapa, Bisa Bantu Kendalikan Tekanan Darah

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 29 Mei 2023 10:13

Kulit Segar/ Foto: Shutterstock

Tak cuma sebagai penghilang dahaga, air kelapa juga punya segudang khasiat untuk kebaikan tubuh.

Dream- Dikenal sebagai negara tropis, membuat Indonesia memiliki banyak pohon kelapa yang hampir tumbuh di mana saja. Setiap bagian pohon kelapa bisa dimanfaatkan untuk kebutuhan manusia, tak terkecuali air dari buah kelapa.

Air kelapa dipercaya memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Tak hanya sebagai pelepas dahaga, air kelapa memiliki berbagai kandungan nutrisi seperti antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel tubuh.

" Air kelapa mengandung kalium elektrolit sebeasar 404 mg per cangkir dan vitamin C sebesar 24 mg per cangkir. Selain itu, juga mengandung sedikit thiamin, mangan, kalsium, magnesium, dan zat besi," kata Kaleigh McMordie, MCN, RDN, seorang ahli gizi.

Air kelapa mengandung vitamin C yang tinggi serta karbohidrat yang mudah dicerna. Selain itu, air kelapa juga rendah serat dan lemak.

Arti Mimpi Minum Air Kelapa yang Melambangkan Kebaikan dalam Hidup

Menurut United States Department of Agriculture, air kepala mengandung nutrisi di tiap cangkirnya sebanyak 44 kalori, 0.54 gram protein, 0 gram lemak, 10.4 gram karbohidrat, 0 gram lemak, dan 9.6 gram gula.

1 dari 3 halaman

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

1. Membantu dalam Hidrasi

Tahukah Sahabat Dream, jika kandungan dalam air kelapa lebih efektif untuk mencegah dehidrasi dibandingkan dengan minuman isotonik?

Hal ini karena dalam air kelapa mengandung sodium, magnesium, serta kalsium. Air kelapa juga mengandung kalium elektrolit yang merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan jumlah air di dalam tubuh.

2. Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal merupakan sebuah kondisi terbentuknya material keras yang menyerupai batu di dalam ginjal akibat zat-zat limbah di dalam darah yang mengendap. Kondisi ini sangatlah menyakitkan dan dapat menyebabkan kerusakan permanen jika tidak ditangani dengan tepat.

Salah satu cara untuk mengatasi batu ginjal yaitu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air kelapa. Cairan satu ini bermanfaat untuk meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urine sehingga membantu membersihkan sistem saluran dan mengurangi berkembangnya batu.

2 dari 3 halaman

3. Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Air kelapa tak cuma mengandung potasium yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini karena air kelapa mempunyai kandungan natrium yang rendah dan kalium yang tinggi.

3. Air kelapa

4. Membantu Mengurangi Gula Darah

Studi pada hewan menemukan bahwa air kelapa bermanfaat untuk menurunkan gula darah sekaligus kadar HbA1c. Hal ini karena air kelapa mengandung magnesium yang penting untuk meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes.

5. Mencegah Kondisi Kronis

Memiliki antioksidan dan vitamin C yang tinggi, membuat air kelapa bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas merupakan sebutan untuk sel-sel rusak yang dapat menyebabkan kondisi negatif tertentu misalnya meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu seperti berbagai jenis kanker. Melalui konsumsi air kelapa maka bermanfaat untuk memerangi molekul berbahaya tersebut.

3 dari 3 halaman

Jadi, Apakah Air Kelapa Baik untuk Tubuh?

Memiliki banyak manfaat, air kelapa bukanlah 'peluru ajaib'. Pastikan kamu mengonsumsi air kelapa asli tanpa gula tambahan.

Memang air kelapa bisa menjadi solusi untuk diet karena bisa membantu menghidrasi atau mengisi kembali beberapa elektrolit yang hilang setelah berolahraga. Perlu diingat bahwa air kelapa tidak boleh menjadi pengganti air putih.

Ilustrasi Air Kelapa

" Anggaplah air kelapa sebagai alternatif yang bagus dan alami untuk menggantikan soda manis atau minuman berenegi yang menawarkan nutrisi tambahan untuk kalori yang relatif rendah, " kata McMordie.

Laporan Hany Puspita Sari/ Sumber: PopSugar