Segera Atasi Sesak Napas Saat Hamil dengan Cara Ini

Bukan hanya disebabkan faktor fisik tapi juga psikis.

Dream - Kehamilan membuat ibu mengalami sederet keluhan yang kerap membuat panik. Bukan hanya pusing, mual atau muntah, tapi juga sesak napas. Kondisi sesak sering muncul terutama di kehamilan trimester ketiga.

Saat berjalan agak jauh, napas menjadi sangat pendek dan sesak. Apalagi ketika naik atau turun tangga dan kelelahan. Tak hanya kondisi psikologis, ketika panik memikirkan proses persalinan atau hal lain juga bisa memicu sesak napas.

Dikutip dari Babylogist, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut. Apa saja?

1. Cari tempat terbuka
Sesak napas diakibatkan oleh suplai udara yang minim, ada baiknya hindari tempat yang terlalu ramai dan penuh dengan orang. Ibu juga bisa mencari tempat yang memiliki sumber udara yang banyak seperti ruangan ber-AC atau ruangan dengan pintu terbuka.

2. Tenang
Ibu harus tenang dan jangan bicara terlalu banyak. Fokuslah untuk menarik napas secara dalam dan fokus hingga pernapasan menjadi stabil.

3. Ambil napas panjang
Ambil napas panjang dan dalam melalui hidung kemudian hempaskan melalui mulut, begitu seterusnya sampai napas kembali normal.

4. Duduk nyaman
Lepaskan sepatu/sandal, kemudian angkat kaki ke atas bangku untuk mencapai posisi lurus dan duduk dalam keadaan senyaman mungkin.

Penjelasan selengkapnya baca di Liputan6.com