Olahraga Malam Setelah Pulang Kantor, Rasakan 5 Manfaatnya

Reporter : Mutia Nugraheni
Selasa, 27 Juni 2023 07:12

Olahraga Malam/ Foto: Shutterstock

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Dream - Melakukan aktivitas fisik atau olaharga sangat dianjurkan dilakukan rutin setiap hari agar tubuh tetap bugar dan sehat. Setiap orang tentu memiliki waktu aktivitas yang berbeda dan kadang sulit meluangkan waktu untuk olahraga.

Banyak yang menganggap olahraga lebih ideal dilakukan saat pagi hari. Sebenarnya, Sahabat Dream juga bisa melakukannya ketika malam hari.

Setelah pulang kantor, daripada nongkrong lebih baik olahraga. Lakukan dengan rutin dan rasakan lima manfaatnya. Apa saja?

1. Redakan Level Stres
Melakukan olahraga di malam hari dapat mengurangi tingkat stres yang berlebih setelah beraktivitas seharian penuh. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi homon stres (kortisol), dan membuat tidur jadi lebih berkualitas.

Olahraga

2. Meredakan Ketegangan Tubuh
Beraktivitas seharian karena bekerja membuat otot tubuh kaku. Olahraga di malam hari dapat membantu meredakan ketegangan otot dan tubuh menjadi lebih rileks. Waktu duduk yang lama seringkali menghambat kemampuan tubuh untuk tidur dengan baik. Oleh karena itu, latihan intensitas di malam hari sangat efektif untuk membuat tidur lebih nyenyak.

1 dari 2 halaman

3. Lebih Banyak Waktu

Olahraga malam tentunya memiliki banyak waktu untuk latihan. Kamu tak perlu khawatir karena terpotong pekerjaan kantor ataupun pekerjaan rumah.

Olahraga

4. Lebih Segar dan Bersemangat

Kemungkinan besar pada malam hari, kamu dapat melakukan latihan yang lebih baik dibandingkan pada pagi hari. Faktor stres sangat berperan. Pada malam hari, ketika sudah menyelesaikan semua pekerjaan, kamu akan lebih merasa nyaman dan lebih fokus untuk berolahraga saja.

2 dari 2 halaman

5. Membakar Lemak Lebih Maksimal

Berdasarkan studi pada tahun 2022, olahraga malam sangat baik terutama bagi pria, karena dapat membakar lemak lebih maksimal. Termasuk mengontrol tekanan darah. Olahraga malam juga dapat meningkatkan kinerja otot pada wanita.

Berolahraga