Viral, Hanya Diet Sederhana, Berat Gadis Berjilbab Ini Turun 20kg dalam 6 Bulan

Turunkan Berat Badan dengan Puasa Gula

Gadis berjilbab dari Malayasia ini berhasil menurunkan berat badan dari 63kg menjadi 43kg dalam enam bulan.

Menurut unggahannya yang viral di Twitter @_anisuhailah, Anis mengurangi makanan atau minuman manis dan selalu berolahraga. Dia hanya mengonsumsi gula dalam jumlah terbatas.

“ Untuk bulan pertama sampai bulan ketiga, saya puasa gula atau orang bilang detoksifikasi gula," ungkapnya saat diwawancarai portal Siakapkeli.my.

Gula Tetap Dibutuhkan untuk Energi, Tapi..

Puasa gula bukan berarti tidak mengonsumsi gula. Yang dimaksud dengan puasa gula adalah menghindari konsumsi gula yang berlebihan.

" Tubuh kita masih membutuhkan gula untuk energi. Saya hanya mengonsumsi gula dalam jumlah terbatas karena tubuh tetap butuh gula untuk sumber energi," ujarnya.

Beberapa jenis minuman yang mengandung gula berlebih di antaranya air bersoda, berbagai jus kemasan dan kopi susu. Sementara makanan seperti nasi, roti dan mie juga mengandung gula.

Sumber Gula yang Tak Disadari

Kata Anis, makanan dan minuman tersebut sebaiknya dihindari. Jika terpaksa mengonsumsi, kadarnya sebaiknya dikurangi dalam jumlah yang besar.

Gula bukan saja ada pada minuman dan makanan manis, tapi juga pada sumber karbohidrat lain seperti nasi, mie, roti dan sebagainya.

" Jadi saya berhenti konsumsi gula dari makanan dan minuman manis (gula putih, gula merah, dan lain-lain). Tapi saya tetap makan nasi, hanya porsinya dikurangi setengah hingga seperempat,” ujarnya.

Menghindari Makanan Asin dan Gorengan

Anis menambahkan, dia juga menghindari makanan asin dan gorengan serta mencoba memasak sendiri makanan di rumah untuk bekal ke kantor.

“ Saya berhenti total makan di kafe atau kantin. Setelah tiga bulan, saya baru belajar melakukan defisit kalori.

" Pada waktu itu saya sudah makan makanan dan minuman manis tapi dalam jumlah yang sangat terbatas," katanya.

Pengganti Gula yang Alami dan Sehat

Untuk mengganti gula buatan yang ada pada minuman, Anis minum jus semangka, buah favoritnya. Dari buah inilah dia mendapat sumber gula alami.

" Saya juga menggunakan madu (satu atau dua tetes) sebagai campuran agar makanan terasa sedikit manis. Tergantung makanannya,” ujarnya.

Selain diet sehat dengan puasa gula, Anis juga melakukan olahraga lari setelah bobotnya turun 10kg.

" Sebelumnya, saya hanya fokus pada angkat beban dan latihan beban tubuh," pungkasnya.

Anis berharap tips diet sederhana bisa membantu mereka yang tengah berjuang menurunkan berat badan.

Sumber: Siakapkeli.my