5 Cara Atasi Perut Kembung Setelah Buka Puasa

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 27 April 2021 18:45

Alami Perut Kembung. (Source: Shutterstock)

Cari tahu juga cara mencegahnya

Dream - Salah satu masalah kesehatan yang bisa dialami saat berbuka berpuasa adalah perut yang mendadak kembung. Apalagi, jika pola makanmu kurang sehat.

Kondisi perut yang mengembung bisa saja terjadi meski kamu hanya menyantap sedikit porsi makanan berbuka. Itulah mengapa kamu harus memerhatikan kondisi tubuh dan pola makan agar bisa mengontrol kesehatan pencernaan.

Jika belum mengetahui pola makan yang tepat dan terlanjur mengalami perut kembung, kamu bisa melakukan tips dilansir dari Eat This berikut ini.

1 dari 2 halaman

Minum air atau teh

Banyak orang tidak ingin minum air ketika kembung. Padahal, minum air bisa memberi sinyal pada tubuh untuk tidak menahan cairan dan meredakan kembung. Makan pisang Selain bisa membuatmu lebih berenergi, pisang juga mampu menyeimbangkan cairan tubuh. Sehingga, perut pun akan terlihat lebih ramping dan tidak kembung. Hal tersebut dikarenakan kandungan potasium yang mampu meredakan efek buruk sodium. Konsumsilah sebuah pisang sebelum makan 2 kali sehari agar perut tidak mudah kembung.

2 dari 2 halaman

Mengurangi konsumsi beberapa jenis sayur

Sayur pun memiliki efek samping buruk pada kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Beberapa jenis sayur bisa memicu produksi gas dalam perut dan membuatnya kembung. Hindari terlalu banyak mengonsumsi bawang putih, brokoli, kol dan lain-lain. Minum teh jahe Minum teh jahe setiap pagi bisa mengurangi potensi kembung, memperbaiki kesehatan metabolisme serta sistem pencernaan. Penelitian membuktikan jahe mampu mengatasi nyeri perut dan kembung akibat peradangan. Makan perlahan-lahan Berbuka puasa merupakan saat yang tepat untuk melepas dahaga, namun bukan berarti kamu bisa mengonsumsi makanan terlalu banyak dengan cepat. Makan terlalu cepat akan memicu produksi gas dan membuat perut kembung. Cobalah makan perlahan-lahan dan tutup mulut saat mengunyah untuk mencegah perut kembung.