Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Waktu Paling Aman Ibu Kembali Olahraga Setelah Operasi Caesar

Dream - Berat badan pastinya naik signifikan saat hamil. Harapannya saat melahirkan lemak ikut menghilang bersama dengan keluarnya bayi, tapi seringnya kenyataan tak berjalan demikian.

Berat badan tak kunjung turun dan ibu ingin segera olahraga demi mengembalikan lagi bobot tubuh yang ideal.
Penting diingat, tubuh ibu mengalami perubahan drastis saat hamil dan melahirkan.

Bagi ibu yang menjalani persalinan melalui operasi caesar, ada beberapa hal penting sebelum mulai olahraga. Pasalnya, tubuh masih membutuhkan masa pemulihan.

Dokter Purnawan Senoaji, spesialis obstetri dan ginekologi, memberi penjelasan kapan waktu paling aman ibu yang operasi caesar untuk kembali olahraga. Menurutnya, hal terpenting adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara bertahap.

Bisa dimulai dengan belajar jalan di rumah sakit setelah operasi. Bisa jalan-jalan di dalam kamar, untuk melatih tubuh. Setelah pulang ke rumah, kembali lakukan jalan-jalan ringan di sekitar rumah.

"Di rumah sakit sudah mulai jalan langsung, supaya besok harinya pas pulang dari rumah sakit di rumah juga sudah bisa aktivitas. Nah dari situ aja ibu bertahap kan, seminggu itu sudah nyaman banget,".
ujar dr. Purnawan

Dream

Lakukan jalan santai selaa satu minggu saat di rumah pasca operasi. Bisa ditambah durasinya atau jaraknya. Jangan memaksakan diri, ya Bunda.

Jika terasa nyeri atau ada keluhan lain beristirahatlah karena memang tubuh masih dalam tahap pemulihan pasca melahirkan.

Naik Level

Bila sudah satu minggu olahraga dengan jalan kaki, dan tubuh sudah mulai membaik dan pulih, bisa ditambah durasi jalan atau intensitasnya. Lakukan secara perlahan dan bertahap, jangan langsung olahraga keras.

Dream

"Jangan langsung ke level yang olahraga yang tinggi semuanya harus ada tahapan pulang rumah sakit di rumah terus kemudian agak jalan lebih jauh kemudian kalau sudah sebulan, mulai olahraga angkat beban ya itu gak masalah terus aerobik ringan itu boleh,"

kata dr Purnawan.

Pada bulan kedua, baru bisa ditambah dengan latihan atau olahraga yang menggunakan otot perut. Seperti squat crunch atau sit up.

Biasanya para ibu ingin menghilangkan gelambir perut dan latihan tersebut bisa mengembalikan otot perut yang mengendur karena hamil.

"Intinya operasi caesar itu tidak menghalangi pasien untuk cepat kembali ke aktivitas semula," ujar dr. Purnawan.

Sumber: Instagram @purnawansenoaji_dr

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini

https://bit.ly/DreamcoidWAChannel