3 Masalah Pencernaan yang Sering Terjadi Saat Menstruasi, Gimana Mengatasinya?

Reporter : Wuri Anggarini
Selasa, 24 Januari 2023 15:08

Perubahan hormon yang dialami ini ternyata juga bisa membuat tubuh mengalami gangguan sistem pencernaan.

Sadar nggak sih kalau perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi ternyata bisa mempengaruhi banyak aspek di dalam tubuh? Bukan hanya rasa nyeri yang muncul dan mood swing saja, perubahan hormon yang dialami ini ternyata juga bisa membuat tubuh mengalami gangguan sistem pencernaan.

Biarpun hal tersebut bisa dibilang wajar, namun gangguan pencernaan yang terjadi jelas dapat menimbulkan rasa nggak nyaman selama beraktivitas. Gimana cara mengatasinya ya?

1 dari 3 halaman

Perut Dipenuhi Gas dan Kembung

3 Masalah Pencernaan yang Sering Terjadi Saat Menstruasi, Gimana Mengatasinya?

Salah satu masalah pencernaan yang umum dijumpai selama menstruasi adalah perut yang terasa penuh gas dan kembung. Kondisi ini biasanya terjadi menjelang hingga di awal masa menstruasi. Selain kembung, kamu mungkin juga ikut merasakan payudara bengkak, sakit kepala, atau sakit punggung.

Perut yang kembung sebenarnya disebabkan oleh perubahan hormon yang menyebabkan tubuh lebih banyak menahan air dan garam. Kondisi ini membuat sel tubuh bengkak oleh air. Untuk meredakan rasa tidak nyaman ini, kompres perut dengan air hangat. Gunakan botol kaca yang diisi air hangat lalu tempelkan di area perut sambil berbaring. Pasti rasanya akan lebih nyaman.

2 dari 3 halaman

Konstipasi

3 Masalah Pencernaan yang Sering Terjadi Saat Menstruasi, Gimana Mengatasinya?

Ada juga yang mengalami konstipasi sebelum datangnya periode menstruasi. Kondisi susah buang air besar ini dipengaruhi oleh hormon progesteron yang menyebabkan makanan bergerak lebih lambat di dalam usus, sehingga proses pembuangan pun jadi terhalang.

Biasanya kondisi tersebut akan membaik begitu menstruasi berlangsung. Namun, kamu juga bisa membantu meminimalisir masalah tersebut dengan memperbanyak konsumsi air putih dan makanan berserat untuk melancarkan proses pembuangan tersebut. Jangan lupa batasi dulu asupan kafein tubuh, ya!

3 dari 3 halaman

Diare

3 Masalah Pencernaan yang Sering Terjadi Saat Menstruasi, Gimana Mengatasinya?

Selain sulit buang air besar, sebagian orang lainnya juga ada yang mengalami diare, lho. Penyebabnya disebabkan oleh hormon prostaglandin, yaitu senyawa yang membantu dinding rahim berkontraksi dan meluruhkannya. Sayangnya, kadar prostaglandin yang tinggi malah menyebabkan pencernaan terganggu dan memicu kondisi diare.

Kondisi ini bisa diminimalisir dengan menurunkan kadar prostaglandin di dalam tubuh secara alami. Misalnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti salmon, sarden, ikan kembung, hingga kacang kenari. Kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E seperti brokoli, bayam, dan kacang tanah.

Menstruasi memang menyebabkan berbagai perubahan kondisi tubuh yang bikin nggak nyaman selama menjalani aktivitas sehari-hari. Saatnya terapkan pola hidup sehat seperti konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur untuk meminimalisir dampak perubahan hormon di dalam tubuh. Jangan lupa gunakan pembalut yang nyaman dan dapat memberikan perlindungan yang dibutuhkan selama menstruasi agar kamu bisa beraktivitas dengan bebas dan fokus ya!