4 Cara Minum Kopi Biar Bisa Dapatkan Manfaat Maksimal

4 Tips Minum Kopi untuk Mendapatkan Manfaat Maksimal

© Dream

© Dream

Dream - Bagi banyak orang, minum kopi membantu mereka tetap terjaga dan semangat dalam menyelesaikan tugas. Studi menunjukkan bahwa minum kopi bisa membantu memperpanjang umur dan mengurangi risiko terkena stroke jika dikonsumsi satu gelas per hari.

© Dream

Sayangnya, jika cara konsumsi kopi tidak tepat, manfaat ini tidak akan dirasakan. Berikut adalah empat cara minum kopi yang tepat agar manfaatnya jadi maksimal bagi tubuh.

1. Kurangi Krimer

Salah satu kesalahan umum saat membuat kopi adalah menambahkan terlalu banyak krimer.

" Jika menyukai rasa asli kopi, ingatlah untuk tidak menambahkan terlalu banyak krimer," kata ahli nutrisi, Maryan Walsh.

Disarankan untuk mengukur jumlah krimer yang digunakan, pastikan hanya sedikit saja.

2. Atur Penggunaan Gula

" Penggunaan gula asli tidak masalah asal dalam jumlah sedang. Saya selalu menyarankan untuk mengukur gula yang digunakan, atau menggunakan gula kemasan dengan berat yang sudah diketahui," ujar Walsh.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, batasan konsumsi gula adalah maksimal 50 gram atau 4 sendok makan gula per hari.

3. Pilih Pemanis Rendah Kalori

Dalam upaya menjaga kesehatan tanpa harus mengorbankan kenikmatan minum kopi, memilih pemanis alami rendah kalori menjadi pilihan yang bijak. Salah satu pemanis yang direkomendasikan adalah stevia.

" Memilih pemanis alami rendah kalori, seperti stevia yang saat ini tersedia di banyak kedai kopi, adalah cara yang lebih baik untuk mempermanis kopi tanpa menambahkan gula dan kalori berlebih," saran Walsh.

4. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong

Penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences Amerika Serikat pada tahun 2017 menemukan bahwa rasa pahit pada kopi bisa memberi sinyal pada tubuh untuk memproduksi lebih banyak asam lambung.

" Terkadang keasaman kopi bisa mengganggu perut jika diminum saat perut kosong," kata ahli nutrisi Kelsey Lloyd.

© Dream

Hal ini juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah setelah kurang tidur malam, menurut studi baru dari University of Bath. Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah minum kopi setelah sarapan.

Sumber: Liputan6.com.