Gerakan sederhana dan tak butuh waktu lama, tentunya sangat patut dicoba untuk kembalikan kebugaran tubuh.
Dream – Olahraga menjadi pilihan untuk mendapatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, tak semua orang dapat melakukannya. Berbagai faktor menjadi penyebabnya, seperti kelelahan hingga tak ada waktu luang.
Nyatanya, istirahat saja tak cukup untuk menghilangkan kelelahan setelah seharian penuh beraktifitas. Melakukan gerakan-gerakan ringan pun dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh menjadi lebih fit.
Salah satunya adalah mengangkat dan menempelkan kaki ke dinding. Gerakan olahraga sederhana yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan.
Gerakan ini juga menjadi salah satu pose yoga yang dapat dilakukan dirumah. Tak butuh waktu lama. Kamu cukup meluangkan sekitar 15-20 menit untuk melakukan gerakan ini. Kamu juga dapat melakukannya sesaat sebelum tidur. Sehingga tidurmu akan terasa lebih nyenyak.
Nah, berikut ini beberapa manfaat yang kamu dapatkan, jika rutin melakukan gerakan mengangkat dan menempelkan kaki di dinding.
1 dari 5 halaman
Melancarkan Peredaran Darah
Gerakan ini akan membantu melancarkan peredaran darah dari kaki ke seluruh tubuh. Karena gerakan ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh. Serta membantu menyeimbangkan tekanan darah.
Gerakan mengangkat dan menempelkan kaki di dinding juga sangat efektif untuk meredakan beban-beban pada kaki. Terlebih bagi wanita yang sering menggunakan sepatu tinggi.
Saat beraktifitas, terutama saat sedang berdiri, beban tubuh akan bertumpu pada kaki. Dan gerakan ini sangat cocok untuk melancarkan peredaran darah. Dan membuat kaki yang pegal menjadi lebih baik. Tubuh pun akan terasa lebih segar dan fit.
2 dari 5 halaman
Mengurangi Nyeri Haid
Mengangkat dan menempelkan kaki di dinding sangat baik dilakukan untuk wanita yang sedang memasuki masa haid. Gerakan ini akan menguatkan organ reproduksi karena suplai darah ke area ini berjalan lancar. Sehingga sangat baik untuk meredakan kram pada perut.
Saat haid, beberapa wanita juga sering merasakan sakit kepala. Gerakan mengangkat dan menempelkan kaki di dinding, akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Sehingga dapat membantu mengatasi sakit kepala, karena tubuh bagian atas mendapat suplai darah dengan lancar.
3 dari 5 halaman
Menghilangkan Stres
Gerakan mengangkat dan menempelkan kaki dapat membantu menenangkan pikiran. Sehingga gerakan ini sangat baik untuk menghilangkan stres. Terlebih setelah seharian beraktifitas.
Jaringan tubuh akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah makin lancar. Ini akan membuat sistem saraf lebih baik dan mengurangi tekanan di kening, leher, dan perut. Sehingga saat tubuh sudah merasa rileks, maka stres pun perlahan menghilang.
4 dari 5 halaman
Melancarkan Pencernaan
Gerakan mengangkat dan menempelakan kaki di dinding ternyata juga bisa bantu melancarkan pencernaan. Gerakan ini dapat membantu usus untuk melakukan kontraksi dengan efektif sehingga memperlancar pencernaan.
Peningkatan suplai darah ke organ tubuh lainnya, akan membantu kinerja sistem menjadi lebih baik. Hal ini akan membuat makanan lebih mudah dicerna sehingga dapat mencegah masalah susah buang air besar.
5 dari 5 halaman
Menghilangkan Pegal-Pegal
Gerakan ini dapat memberikan efek yang baik untuk otot betis, paha, kaki, dan punggung. Melakukan gerakan mengangkat dan menempelkan kaki ke dinding dengan rutin, akan melatih tubuh menjadi lebih fleksibel.
Selain itu, gerakan ini juga akan membantu menghilangkan pegal-pegal. Karena pada posisi ini, tubuh menjadi lebih rileks dan otot-otot tubuh yang tegang dapat kembali normal.
(Diambil dari berbagai sumber)
