5 Tips Anti Lemas Saat Puasa, Ibadah Lancar Tubuh Tetap Bugar

Jangan Sampai Melewatkan Makan Sahur

Makan sahur saat puasa Ramadhan adalah pengganti waktu sarapan. Sahur akan membantumu menjaga cairan tubuh supaya tetap terjaga. Makan sahur juga akan memberimu energi dan nutrisi untuk aktivitas seharian.

Sahur yang sehat memag harus memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi seimbang. Perbanyak makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, makanan serat tinggi dan mengandung tinggi protein.

Karbohidrat kompleks bisa kamu dapatkan dari oats, kacang-kacangan, dan gandum. Karena karbohidrat kompleks akan memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh sehingga akan membuat perutmu kenyang lebih lama.

Sedangkan serat tinggi bisa kamu dapatkan dari kurma, sayuran, buah, gandum utuh, kentang, dan biji-bijian.

Sementara itu makanan dengan protein tinggi bisa kamu dapatkan dari telur, keju, yogurt, daging. Makanan dengan protein tinggi bisa membantumu menyediakan energi berlebih sehingga kamu bisa beraktivitas seharian tanpa takut lemas.

Perbanyak Minum Air

Saat puasa, tubuhmu harus memiliki banyak cairan untuk melakukan puasa. Untuk mencukupinya, kamu perlu minum banyak air saat sahur dan  buka puasa. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air sepeti sup, buah dan sayuran. Kebutuhan cairan tubuh akan bisa terpenuhi untuk menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa.

Olahraga di Waktu yang Tepat

Waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa adaah setelah berbuka puasa. Karena kamu diperbolehkan minum air di saat usai waktu berbuka puasa.

Kamu harus menunggu 2 hingga 3 jam setelah makan untuk memulai olahraga. Supaya tubuh memiliki waktu yang cukup untuk menceran makanan buka puasa dengan sempurna.

Jangan lupa juga untuk minum banyak air usai olahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Jika kamu bisa melakukan olahraga teratur di waktu yang tepat, saat puasa kamu bisa lebih aktif dan segar tubuhmu meskipun berpuasa. So, jangan sampai malas berolahraga meskipun di bulan puasa ya guys.

Hindari Makan Berlebihan Saat Buka Puasa

Makanan akan tampak menggiurkan saat buka puasa. Tetapi kamu jangan sampai tergiur untuk makan terlalu banyak saat buka puasa. Jangan minum terlalu banyak juga saat berbuka. Karena makan terlalu banyak saat puasa biasanya akan membuat tubuhmu lemas saat suang hari.

Kamu boleh memulai makan saat buka puasa dengan mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih. Makanan ringan perlu banget sebelum makanan berat supaya lambungmu tidak shok.

Kurma mengandung banyak energi yang baik bagi tubuh. Kurma akan mengeluarkna enzim pencernaan sebagai persiapan untuk menerima makanan berat. Saat buka puasa pun kamu jangan sampai makan terlalu cepat, supaya tubuh bisa mencerna makananmu dnegan baik tanpa merusak nutrisi di dalamnya.

Makan Makanan Sehat Saat Buka Puasa dan Sahur

Karena sudah tidak makan seharian, maka kamu boleh membahagiakan dirimu sendiri dengan makanan yang manis saat berbuka puasa. Tapi perlu diingat, jangan terlalu makan makanan manis yang terlalu banyak.

Karena mengingat waktu untuk memenuhi asupan tubuh hanya terbatas di malam hari saja. Sehingga kamu perlu mengatur waktu sebaik mungkin supaya asupan tubuh tetap terpenuhi selama Ramadhan.

Sehingga penting buat kamu untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi seimbang. Jagalah pola makanmu, supaya memberikan manfaat dalam jangka Panjang. Dengan makan yang sehat, kamu terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti diabetes, jantung dan obesitas.

Itulah 5 tips sehat anti lemas saat puasa yang bisa kamu terapkan selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. kebugaran tubuh perlu kamu jaga sehingga puasamu lancar, aktivitasmu pun tetap berjalan dengan produktif.