4 Asupan yang Bisa Tekan Nafsu Makan Saat Haid Datang

1. Minum Protein Shake

Foto: Shutterstock

Menurut Maria Eleonora, seorang Fitness Content Creator sekaligus Sarjana Teknologi Pangan dan Gizi, konsumsi protein shake jadi salah satu cara membuat nafsu makanmu berkurang.

Protein shake akan membuatlebih mudah kenyang. Banyak protein shake yang memiliki rasa lezat dan tak kalah manis dibandingkan susu biasa, jadi kamu bisa mengonsumsi pilihan lebih sehat.

2. Minum Smoothies Rendah Kalori

Sahabat Dream bisa membuat smoothies dengan buah yang kurang manis dan tanpa gula tambahan agar kalorinya rendah. Mungkin, kamu juga bisa menemukan smoothies rendah kalori di pasaran.

3. Makan Buah-buahan

Kontrol nafsu makan berlebih yang diakibatkan oleh perubahan hormonal dengan makan buah dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, melon, apel, dan pir. Kontrol konsumsi buah dengan memilih jenis yang kurang manis. Batasi juga jumlah yang dikonsumsi agar jumlah kalori tetap terjaga.

4. Makan Makanan yang Tinggi Protein

Foto: Shutterstock

Mengonsumsi protein akan membuatmu lebih cepat kenyang. Konsumsilah daging sapi, ikan, ayam, telur, tahu, atau tempe agar kenyang lebih lama.

      View this post on Instagram      

A post shared by Maria Eleonora Angelina (@eleonoramaria_)