4 Asupan yang Bisa Tekan Nafsu Makan Saat Haid Datang

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 1 Juni 2023 11:40

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Cari tahu makanan yang tepat dikonsumsi saat nafsu makan melonjak.

Dream - Nafsu makan bisa meningkat saat menstruasi. Makanan manis dan tinggi karbohidrat sering jadi sasaran untuk memenuhi peningkatan nafsu makan serta memberi kepuasan.

Konsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat akan sangat mengganggu proses penurunan berat badan. Kondisi kesehatanmu juga bisa terganggu jika makanan yang dikonsumsi kurang sehat.

Nafsu makan

Berikut cara mengontrol nafsu makan dengan mudah saat menstruasi agar jumlah kalori dan nutrisi tetap terjaga.

1 dari 4 halaman

1. Minum Protein Shake

Minum Susu Protein

Foto: Shutterstock

Menurut Maria Eleonora, seorang Fitness Content Creator sekaligus Sarjana Teknologi Pangan dan Gizi, konsumsi protein shake jadi salah satu cara membuat nafsu makanmu berkurang.

Protein shake akan membuatlebih mudah kenyang. Banyak protein shake yang memiliki rasa lezat dan tak kalah manis dibandingkan susu biasa, jadi kamu bisa mengonsumsi pilihan lebih sehat.

2 dari 4 halaman

2. Minum Smoothies Rendah Kalori

Minum Jus

Sahabat Dream bisa membuat smoothies dengan buah yang kurang manis dan tanpa gula tambahan agar kalorinya rendah. Mungkin, kamu juga bisa menemukan smoothies rendah kalori di pasaran.

3. Makan Buah-buahan

Kontrol nafsu makan berlebih yang diakibatkan oleh perubahan hormonal dengan makan buah dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, melon, apel, dan pir. Kontrol konsumsi buah dengan memilih jenis yang kurang manis. Batasi juga jumlah yang dikonsumsi agar jumlah kalori tetap terjaga.

3 dari 4 halaman