Ilustrasi (Foto: Shutterstock)
Dream - Asam lambung yang naik jadi masalah banyak orang. Serangan biasanya terjadi di pagi hari. Saat asam lambung naik, muncul rasa mual hingga muntah, sakit kepala dan tubuh jadi sangat lemas.
Pada beberapa orang, dada sampai terasa sesak karena asam di perut naik ke kerongkongan. Masalah asam lambung ini bukan hanya harus diatasi dengan obat tapi juga perubahan gaya hidup.
Dikutip dari Medical Daily, berikut perubahan yang harus kamu lakukan untuk menghindari masalah asam lambung.
1. Kurangi Berat Badan
Obesitas merupakan penyebab utama dari masalah asam lambung. Bertambahnya lemak tubuh dapat memberi tekanan pada pinggul yang mendorong makanan dan asam naik.
Turunkan bobot tubuh bila kegemukan. Jika tidak, sebaiknya pertahankan berat badan.
2. Hindari beberapa makanan dan minuman
Sebaiknya hindari makanan pedas, gorengan, dan asam karena mereka dapat menyebabkan rasa sakit di dada. Selain itu minuman berkafein dan berkarbonasi juga harus dihindari karena memiliki efek yang sama.
Buah-buahan sitrus, bawang putih, dan bawang merah juga dapat menyebabkan masalah asam lambung. Jika kamu baru mengonsumsi makanan tersebut, kunyah permen karet agar produksi liur meningkat dan menetralkan asam yang muncul karenanya.
Pastikan kamu berhenti makan setidaknya 60 menit sebelum tidur. Posisikan juga kepala lebih tinggi dengan bantal tambahan sehingga asam lambung turun kembali ke perut.
Jangan menekuk tubuh terlalu sering yang bisa menyebabkan tekanan tambahan di perutmu. Cara lain yang bisa dilakukan adalah pastikan posisi kepala di kasurmu jadi lebih tinggi.
4. Berhenti merokok
Merokok ternyata bisa jadi penyebab seseorang mengalami masalah asam lambung. Pasalnya kebiasaan merokok bisa mengurangi produksi air liur, melemahkan sphincter esofagus bawah, dan mungkin memicu pergerakan asam empedu dari usus ke perut.
(Sah, Laporan Rizky Wahyu Permana/ Merdeka.com)
Advertisement
Jadi Pahlawan Lingkungan Bersama Trash Hero Indonesia
10 Brand Kosmetik Paling Ramah Muslim di Dunia, Wardah Nomor Satu
KAJI, Komunitas Bagi Para Alumni Mahasiswa Indonesia di Jepang
4 Komunitas Seru di Depok, Membaca Hingga Pelestarian Budaya Lokal
Universitas Udayana Buka Suara Terkait Dugaan Perundungan Timothy Anugerah
Azizah Salsha di Usia 22 Tahun: Keinginanku Adalah Mencari Ketenangan
Benarkah Gaji Pensiunan PNS Naik Bulan Ini? Begini Penjelasan Resminya!
Timnas Padel Indonesia Wanita Cetak Sejarah Lolos ke 8 Besar FIP Asia Cup 2025
Hore, PLN Berikan Diskon Tambah Daya Listrik 50% Hingga 30 Oktober 2025
Diterpa Isu Cerai, Ini Perjalanan Cinta Raisa dan Hamish Daud
AMSI Ungkap Ancaman Besar Artificial Intelligence Pada Eksistensi Media