Liburan Sambil Latih Mindfulness dengan 4 Langkah

1. Be present: Tutup mata, tarik napas dan hembuskan perlahan. Apa pun masalah kamu hari ini, ingatkan dirimu bahwa waktu ini hanya untuk kamu.

2. Check in With Yourself: Apa yang sedang kamu rasakan secara fisik, emosional, mental? Bersiaplah untuk menikmati momen mandi yang dapat memberimu kesegaran dan ketenangan dalam menghadapi harimu.

3. Engage your senses: Listen. Nyalakan shower dan dengarkan suara menenangkan dari tetesan air shower.

Smell, usapkan Garden of Na’eem ke kulitmu. Bernapaslah dan nikmati aroma bunga mekar yang menenangkan dan menyegarkan. 

Sight, perhatikan saat air jatuh menyentuh busa-busa dan mengalir di antaranya. Touch, rasakan belaian lembut busa dan air yang membilasnya di atas kulitmu. Gunakan handuk dan rasakan sensasi lembab saat kamu menyentuh kulit bersihmu.

4. Receive: Berikan dirimu momen untuk menikmati perasaan bahagia setelah mandi.

Rutinitas yang Bikin Ibu Lebih Bahagia, Coba Terapkan Yuk!

Dream - Melahirkan, mengurus anak, mengurus suami hingga mengurus rumah tentunya buka hal yang mudah. Belum lagi ibu yang bekerja dan harus berperan aktif membangun perusahaan, tentunya sangat menguras pikiran dan fisik ibu.

Terkadang, Ibu kerap melupakan dirinya dan memprioritaskan mengurus suami anak-anak dan pekerjaan dibanding dirinya sendiri. Padahal ibu harus membahagiakan diri dendiri sebelum membahagiakan yang lainnya.

“ Menjadi ibu memang tidak ada sekolahnya, kadang menjadi ibu biasanya mencontoh ibu kita, kadang yang kita pahami tidak semua ideal, jadi harus menata kembali saat punya anak ingin jadi ibu seperti apa,”  ujar Raden Prisya, Mindfulnes & Well Being Coach pada acara Garden of Na’eem bertajuk Momfulness, Sabtu 11 Februari 2023.

Senyum

Tidak harus dengan hal yang mewah, bahagia bisa didapatkan dari hal simpel seperti tersenyum. Cobalah tarik napas perlahan dan senyumlah.

“ Yang pertama senyum selama 20 detik setiap hari, ini bisa menstimulasi hormon dopamin sehingga bahagia. Ini hal paling simpel,” kata Prisya.

Lakukan Hal Mindful

Prisya menambahkan bahwa melakukan hal yang mindful bisa membawa kebahagian untuk diri. Seperti meditasi, relaksasi, pijat dan masih banyak lagi.

“ Yang kedua, lakukan hal yang mindfulness, sekarang sudah banyak di internet,” kata Prisya.

Mindfulness diperlukan agar kita dapat menyadari keindahan hidup, serta tetap kreatif dan tangguh dalam kondisi yang menantang.

Sejalan dengan ini, Garden Of Na’eem dari PT Bina Karya Prima mengajak para ibu untuk terbiasa mindful, self love, menyayangi diri dan merawat diri dengan penuh kesadaran.

“ Kehadiran Garden of Na’eem akan lebih membantu perempuan Indonesia mendapatkan pengalaman mindful shower secara lebih maksimal, serta cara paling mudah untuk melatih kesadaran setiap hari yang dapat membangkitkan perasaan bahagia sepanjang hari,” kata Danti Nastiti, Brand Manager Garden of Na’eem PT Bina Karya Prima (BKP) pada kesempatan sama.

Garden of Na’eem memiliki aroma Taifi Rose yang terinspirasi oleh Ta’if, kota mawar di Mekah, kota kuno yang dikenal dengan budi daya bunga Taifi Rose di dataran tinggi dimana dipetik sejak fajar untuk kesegaran dan kemurnian terbaik. Sabun ini juga diperkaya dengan organic Morrocan argan oil yang bermanfaat untuk melembabkan dan mencerahkan kulitmu dan diformulasikan secara halal.