Biar Workout Makin On Fire, Minum Kopi dengan Racikan Tepat

Biar Workout Makin On Fire, Minum Kopi dengan Racikan Tepat

© Minum Kopi dengan Cara yang Tepat untuk Meningkatkan Performa Saat Berolahraga?Dream - Energi saat berolahraga tidak selalu maksimal, apalagi ketika Sahabat Dream merasa sangat lelah dan kurang istirahat. Sebenarnya istirahat adalah solusi paling tepat, t

© Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Demensia, Cegah dengan 4 Hal Ini Pexels

Dream - Energi saat berolahraga tidak selalu maksimal, apalagi ketika Sahabat Dream merasa sangat lelah dan kurang istirahat. Sebenarnya istirahat adalah solusi paling tepat, tapi kamu bisa meningkatkan energi dengan makanan atau minuman yang tepat.

© Minum Kopi dengan Cara yang Tepat untuk Meningkatkan Performa Saat Berolahraga?Dream - Energi saat berolahraga tidak selalu maksimal, apalagi ketika Sahabat Dream merasa sangat lelah dan kurang istirahat. Sebenarnya istirahat adalah solusi paling tepat, t

Salah satu minuman yang bisa meningkatkan energi saat berolahraga adalah kopi. “Kandungan kafeinnya dapat meningkatkan performa selama latihan,” ungkap Dokter sekaligus Certified Nutrition & Health Coach, Dion Haryadi.

Ketika kamu berhasil meningkatkan performa saat berolahraga, dampak kegiatannya pun akan lebih baik.

Walau begitu, Sahabat Dream harus memperhatikan cara konsumsi kopi untuk bisa memaksimalkan energi sebelum berolahraga.

Pasalnya minum kopi berlebihan juga bisa berdampak buruk pada kondisi tubuhmu, terutama kalau kamu memiliki riwayat penyakit lambung.

Bagaimana Cara Konsumsi Kopi untuk Tingkatkan Performa Saat Berolahraga?

Bagaimana Cara Konsumsi Kopi untuk Tingkatkan Performa Saat Berolahraga?" /> © Minum Kopi dengan Cara yang Tepat untuk Meningkatkan Performa Saat Berolahraga?Dream - Energi saat berolahraga tidak selalu maksimal, apalagi ketika Sahabat Dream merasa sangat lelah dan kurang istirahat. Sebenarnya istirahat adalah solusi paling tepat, t

ISSN (International Society of Sports Nutrition) menyarankan konsumsi kopi sekitar 3-6 miligram per kilogram berat badan untuk mengoptimalkan performa tubuh saat berolahraga.

Kalau berat badanmu 60 kilogram, itu artinya kamu bisa mengonsumsi kopi sekitar 180-360 miligram sebelum berolahraga.

Sahabat Dream bisa menyesuaikan kadar kopi yang dikonsumsi dengan airnya ketika diseduh.

Kamu bisa menyeduh satu sendok makan kopi untuk diseduh dengan air sebanyak 180 miligram atau setara gelas biasa dan diminum sebelum berolahraga.

© Minum Kopi dengan Cara yang Tepat untuk Meningkatkan Performa Saat Berolahraga?Dream - Energi saat berolahraga tidak selalu maksimal, apalagi ketika Sahabat Dream merasa sangat lelah dan kurang istirahat. Sebenarnya istirahat adalah solusi paling tepat, t

Kalau kamu punya penyakit lambung, coba konsumsi makanan yang lembut dan aman untuk pencernaan terlebih dulu sebelum minum kopi. Selain kopi, tidak sedikit minuman pre-workout yang bisa diminum agar performa saat berolahraga lebih optimal.

© Minum Kopi dengan Cara yang Tepat untuk Meningkatkan Performa Saat Berolahraga?Dream - Energi saat berolahraga tidak selalu maksimal, apalagi ketika Sahabat Dream merasa sangat lelah dan kurang istirahat. Sebenarnya istirahat adalah solusi paling tepat, t

Minum kopi atau minuman pre-workout lainnya pun tidak selalu efektif meningkatkan performa saat berolahraga kalau waktu istirahatmu kurang. Kualitas tidur juga sangat berpengaruh pada energi tubuh serta level fokus.

Maka dari itu, kamu tetap harus mencukupi waktu istirahat, meningkatkan kualitas tidur, menjalani pola makan sehat, serta mengontrol kadar stres untuk bisa menjaga performa tubuh saat berolahraga maupun melakukan aktivitas lainnya.

Selamat mencoba, Sahabat Dream!