Trik Turunkan Berat Badan dalam 15 Menit

Reporter : Dwi Ratih
Jumat, 10 April 2020 13:02

Ilustrasi Diet/Shutterstock

Mau tahu triknya?

Dream - Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan. Mulai dari workout sampai program diet.

Sebenarnya yang perlu dilakukan adalah mencatat apa yang menjadi menu makan siang. Menganalisa apa yang dimakan saat siang hari dapat menurunkan berat badan.

Dilansir dari Times of India, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal 'Obesity’, terdapat sekitar 150 orang yang menganalisa dan mencatat, apa yang mereka makan selama enam bulan, sebagai bagian dari program penurunan berat badan.

ilustrasi makanan © Shutterstock

Pada akhirnya, mereka yang kehilangan berat badan paling banyak menghabiskan waktu kurang dari 15 menit sehari untuk mencatat asupan mereka.

Studi lain yang dilakukan para peneliti di University of Vermont dan University of South Carolina menghasilkan, mereka yang kehilangan 10 persen dari berat badan, menghabiskan rata-rata 23,2 menit asupan mereka setiap hari selama bulan pertama dari program ini.

1 dari 4 halaman

Jangan Malas Hitung Kalori

Hal-hal yang dicatat meliputi jumlah kalori dan lemak untuk semua makanan dan minuman yang mereka konsumsi, serta ukuran porsi dan metode penyajian makanan tersebut.

Sebenarnya yang menjadi fokus adalah pemantauan yang dilakukan kepada makan siangnya, bukan waktu yang dihabiskan untuk menulisnya.

ilustrasi hitung kalori © Shutterstock

Begitu cara tersebut dimulai, kita akan lebih memperhatikan dan menyadari segala makanan yang hendak dikonsumsi.

Dengan sendirinya, kita akan menghindari junk food dan makanan-makanan olahan. Selain itu, camilan berlebihan setiap hari juga dapat dikontrol dan dikurangi.

2 dari 4 halaman

Disarankan Olahraga

Luangkan waktu lima menit setelah makan untuk mencatat asupan makanan harian, sehari sebanyak tiga kali (makan pagi, siang dan malam).

Disarankan untuk melakukan olahraga sebanyak 30 menit sehari untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

ilustrasi makan sehat © Shutterstock

Mencatat dan menganalisa makanan yang dikonsumsi, serta melakukan olahraga teratur dapat menurunkan beberapa kilogram hanya dalam beberapa minggu saja.

(Laporan: Raissa Anjanique)

3 dari 4 halaman

Viral! Jalani Diet Enak, Berat Badan Turun 13 Kg dalam 3 Bulan

Dream - Pernah merasa sedih karena sudah berusaha menurunkan berat badan tapi belum juga melihat hasilnya?

Jangan khawatir, masih ada berbagai cara menurunkan berat badan yang mungkin bisa memberikan hasil nyata setelah dicoba.

Seperti yang dilakukan wanita Malaysia bernama Nurain Sazila. Dia baru saja menemukan cara yang enak untuk menurunkan berat badan.

Cara Nurain Sazila menurunkan berat badan tersebut menjadi viral setelah dibagikan di akun Facebook miliknya.

Didominasi Menu Lalapan

Nurain Sazila mengaku berat badannya turun sebanyak 13kg hanya dalam tiga sampai empat bulan setelah melakukan diet sehat.

Tidak itu saja, Nurain Sazila juga membagikan rahasianya menurunkan berat badan dalam waktu yang cukup singkat itu.

© Facebook Suku Suku Separuh

Dalam postingannya, Nurain Sazila mengunggah foto-foto makanan yang dia konsumsi. Makanan tersebut sudah ditata rapi dan terlihat cantik.

© Facebook Suku Suku Separuh

Terlihat dalam foto-foto itu Nurain menjalankan diet yang sederhana. Menu diet Nurain tampak didominasi oleh menu lalapan.

Diet lalapan jadi andalan untuk menurunkan berat badan. © Facebook Suku Suku Separuh

Hal itu terlihat pada sajian sambal dan sayuran yang terdapat pada foto makanan yang diunggahnya.

4 dari 4 halaman

Dari 75kg Jadi 45kg

Berikut ini penjelasan Nurain Sazila mengenai diet sehat yang dinamakan Diet Suku Suku Separuh itu.

© Facebook Suku Suku Separuh

" Sebagian dari plating diet suku suku separuh ini saya yang membuat. Alhamdulillah dari 75kg, sekarang jadi 57kg.

" Untuk pemula, memang paling mudah menjalankan diet ini. Jika kalian ingin tetap merasa kenyang, tambahkan makanan berserat.

Penampilan Nurain Sazila sebelum dan sesudah diet. © Facebook Nurain Sazila

" Saya turun 13kg dalam 3-4 bulan, dan setelah itu saya diet pelan-pelan. Yang penting senang dan tidak stres saat menjalankan diet.

" Kunci utama agar berhasil menurunkan berat badan? Sabar. Karena sabar ingin menurunkan berat badan, ingin turun 2kg sebulan tidak akan jadi masalah.

" Sebab 2kg x 12 bulan (setahun) = 24kg. Pelan tapi pasti."