Turun 38 Kg, Saykoji Olahraga 5 Kali Seminggu

Reporter : Mutia Nugraheni
Rabu, 9 Agustus 2023 16:13

Saykoji

Bisa menginspirasi Sahabat Dream yang sedang berusaha keras menurunkan berat badan.

Dream - Proses menurunkan berat badan pastinya tidak mudah. Dibutuhkan komitmen, konsistensi dan kesadaran untuk hidup sehat demi orang-orang tersayang di sekeliling. Salah satu yang sangat menginspirasi adalah perjalanan diet rapper Saykoji.

Ia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 38 kilogram, dari yang awalnya 140 lebih, kini sudah 103 kg. Sejumlah usaha dilakukan dan sangat konsisten. Pemilik nama asli Ignatius Penjami ini awalnya diajak sang istri untuk konsultasi dengan dokter gizi, yaitu dokter Feni Nugraha.

Saykoji

" Gue emotional eater banyak yang nyangka gue orangnya happy terus tapi gue makan sebagai cara gue menangani rasa sakit batin istri gw ngajak ke dokter ahli gizi gue dapat kepercayaan diri setelah seminggu," ungkapnya.

Setelah menjalani program dan mengatur pola makannya dengan baik, Saykoji saat mulai program pada 2022 turun 7,5 kg dalam satu bulan. Hal tersebut langsung memotivasinya untuk olahraga.

1 dari 6 halaman

Saykoji

" Akhirnya gw merasa harus coba olahraga," ungkapnya.

Olahraga yang ia lakukan awalnya simpel. Berupa angkat dumbbell yang ada di rumah. Ia lakukan terus menerus.

" Mengubah hal simpel dan membosankan jadi kebiasaan, secara perlahan gue mengubah diri gue jadi versi yang tidak sehat selama bertahun," ungkapnya.

2 dari 6 halaman

Olahraga angkat beban terus kemudian rutin dilakukannya. Ia juga membeli beberapa alat olahraga untuk digunakan di rumah.

Saykoji

Saykoji berolahraga lima kali seminggu, selain weight traning, ia juga jalan kaki selama 30 menit. Kini beratnya sudah 103 kilogram dan ia masih konsisten menjalankan pola hidup lebih sehat.

Unggahan Saykoji tersebut memotivasi banyak orang untuk hidup lebih sehat. Terutama mereka yang baru ingin memulai.

" Jdi inpirasi saya yg mulai obesitas… smoga saya juga bisa ikuti caranya om," tulis @biggierockz

" Consistency , Discipline , Doing the same thing all over again and you dont stop," komentar @rkgarage

" Keren bangettt sangat inspiratif ," ungkap lilwizh28

3 dari 6 halaman

Lihat Olahraga yang Dilakukan Saykoji

Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah kiriman dibagikan oleh Ignatius Penjami (@saykoji)

4 dari 6 halaman

Olahraga Malam Setelah Pulang Kantor, Rasakan 5 Manfaatnya

Dream - Melakukan aktivitas fisik atau olaharga sangat dianjurkan dilakukan rutin setiap hari agar tubuh tetap bugar dan sehat. Setiap orang tentu memiliki waktu aktivitas yang berbeda dan kadang sulit meluangkan waktu untuk olahraga.

Banyak yang menganggap olahraga lebih ideal dilakukan saat pagi hari. Sebenarnya, Sahabat Dream juga bisa melakukannya ketika malam hari.

Setelah pulang kantor, daripada nongkrong lebih baik olahraga. Lakukan dengan rutin dan rasakan lima manfaatnya. Apa saja?

1. Redakan Level Stres
Melakukan olahraga di malam hari dapat mengurangi tingkat stres yang berlebih setelah beraktivitas seharian penuh. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi homon stres (kortisol), dan membuat tidur jadi lebih berkualitas.

Olahraga

2. Meredakan Ketegangan Tubuh
Beraktivitas seharian karena bekerja membuat otot tubuh kaku. Olahraga di malam hari dapat membantu meredakan ketegangan otot dan tubuh menjadi lebih rileks. Waktu duduk yang lama seringkali menghambat kemampuan tubuh untuk tidur dengan baik. Oleh karena itu, latihan intensitas di malam hari sangat efektif untuk membuat tidur lebih nyenyak.

5 dari 6 halaman

3. Lebih Banyak Waktu

Olahraga malam tentunya memiliki banyak waktu untuk latihan. Kamu tak perlu khawatir karena terpotong pekerjaan kantor ataupun pekerjaan rumah.

Olahraga

4. Lebih Segar dan Bersemangat

Kemungkinan besar pada malam hari, kamu dapat melakukan latihan yang lebih baik dibandingkan pada pagi hari. Faktor stres sangat berperan. Pada malam hari, ketika sudah menyelesaikan semua pekerjaan, kamu akan lebih merasa nyaman dan lebih fokus untuk berolahraga saja.

6 dari 6 halaman

5. Membakar Lemak Lebih Maksimal

Berdasarkan studi pada tahun 2022, olahraga malam sangat baik terutama bagi pria, karena dapat membakar lemak lebih maksimal. Termasuk mengontrol tekanan darah. Olahraga malam juga dapat meningkatkan kinerja otot pada wanita.

Berolahraga