5 Cara yang Bisa Dicoba Biar Tak Mengantuk Saat Puasa

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 29 Maret 2023 13:12

Ilustrasi. (Source; Shutterstock)

Buat tubuh lebih segar dan tetap fokus saat berpuasa dengan melakukan kebiasaan berikut.

Dream - Rasa lapar dan haus bukanlah satu-satunya cobaan yang sulit di bulan puasa. Rasa kantuk juga sangat sulit ditahan, terutama di siang dan sore hari.

Kadar gula darah yang menurun saat puasa membuat tubuh lemas dan otak akan sulit berkonsentrasi, akhirnya kamu pun merasa kantuk. Rasa kantuk akan rentan timbul pada pukul 2 hingga 5 sore, yang mana dapat mempengaruhi produktivitas pekerjaan seseorang.

Mungkin kamu bisa minum kopi atau memakan camilan untuk mengatasi rasa kantuk di hari biasa, namun Sahabat Dream harus mencari alternatif saat puasa agar lebih segar saat beraktivitas. Dilansir dari Hrinasia.com, berikut hal yang bisa diterapkan di bulan Ramadan agar tetap segar dan tidak mudah mengantuk.

1 dari 4 halaman

1. Tidur Cukup Di Malam Hari

Tidur Cukup © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Pola tidur berubah saat puasa karena harus bangun sebelum waktu subuh untuk sahur. Perubahan ini menyebabkan orang sering mengantuk di siang hari.

Pastikan kamu tidur cukup dan berkualitas di malam hari untuk mencegah rasa kantuk di pagi hingga sore hari. Tidur lebih cepat dari biasanya untuk menjaga waktu tidurmu.

2 dari 4 halaman

2. Tidur Siang

Tidur Cukup © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Kamu bisa memanfaatkan jam makan siang untuk tidur sekitar 5-20 menit. Setelah tidur siang, pikiran akan lebih segar untuk menyelesaikan pekerjaan kantor.

3 dari 4 halaman

3. Mengistirahatkan Mata

Istirahatkan mata jika Sahabat Dream sering menggunakan gadget. Alihkan pandangan ke objek yang lebih luas dan jauh.

Bila perlu, pandang area yang segar dan kehijauan untuk membuat pandangan serta pikiran lebih segar. Lakukan secara berkala agar mata tidak mudah lelah dan menimbulkan rasa kantuk.

4. Cuci Muka

Saat timbul rasa kantuk, beranjaklah ke toilet dan mencuci muka dengan air dingin. Cara ini terbukti dapat mengurangi rasa kantuk saat bekerja. Air dingin juga membantumu menjadi lebih rileks dan segar, sehingga dapat berkonsentrasi kembali.

4 dari 4 halaman

5. Meregangkan Tubuh

Pemanasan © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Lakukan peregangan sederhana untuk melatih otot agar lebih rileks. Sahabat Dream juga bisa berjalan-jalan di lingkungan sekitar selama beberapa menit untuk memperlancar aliran darah, meningkatkan asupan oksigen ke otak, serta mengusir rasa kantuk.

Laporan: Devi Tri Aprilianza