4 Kesalahan Kecil yang Sering Dilakukan Saat Pertama Kali Berolahraga
Dream - Ketika baru pertama kali berolahraga, pasti kamu akan mengalami banyak kesalahan dalam melakukan berbagai gerakan. Keseleo, urat terkilir, atau memar bisa saja terjadi pada tubuh kamu.
Sayangnya kesalahan-kesalahan kecil itu jarang disadari oleh banyak orang. Alhasil tujuan olahraga akan badan menjadi segar malah menjadi kurang efektif.
Daripada kamu menanggung sakit, sebaiknya mulai mencari tahu hal-hal seputar olahraga sebelum melakukannya.
Berikut beberapa hal yang perlu dihindari ketika berolahraga, terutama jika kamu baru mulai melakukannya.
1. Kurang Nutrisi
Makanlah sebelum berolahraga. Pastikan kamu memilih jenis nutrisi yang tepat untuk membuat kinerja tubuh lebih baik saat berolahraga. Oleh karena itu, seimbangkan kebiasaan makan sehat dengan waktu berolahraga.
2. Latihan Keseimbangan
Sangat penting untuk melakukan latihan keseimbangan untuk menyempurnakan olahragamu. Latihan ini juga memperpanjang otot dan membuatmu terlihat ramping serta lebih jangkung. Jadi, pastikan kamu tidak melewati langkah ini.
3. Hanya Melakukan Latihan Kardio
Wanita biasanya lebih suka melakukan kardio daripada melakukan latihan beban dan menganggapnya lebih efektif. Tapi, hal itu tidak benar.
Jika ingin menurunkan berat badan, latihan beban akan membantu membakar lemak lebih cepat. Tidak hanya itu, latihan beban juga memperindah postur tubuh, mengurangi sakit punggung dan stres, serta memperbaiki suasana hatimu.
4. Hanya Fokus untuk Menurunkan Berat Badan
Ada alasan mengapa kamu harus fokus untuk menurunkan berat badan dan lemak. Kamu tidak bisa fokus untuk menurunkan berat badan saja dan menganggap lemakmu akan hilang juga.
Mungkin, berat badanmu akan turun. Tapi, tubuhmu juga akan kehilangan lemak baik juga jika salah melakukannya. Jika fokus untuk menurunkan berat badan saja, kamu hanya akan mengurangi proses metabolisme. Jadi, pastikan lemak tubuhmu juga berkurang agar lebih sehat.
(Sah, Sumber: www.misskyra.com)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
3 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Kembali Berolahraga Setelah Melahirkan
Proses kelahiran membutuhkan pemulihan yang baik, terutama bagi tubuh ibu yang rentan.
Baca Selengkapnya5 Alasan Olahraga Lebih Baik Dilakukan Pagi Hari
Anjuran untuk olahraga di pagi hari bukan tanpa sebab. Ketahui manfaat berolahraga di pagi hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaPuasa Bukan Alasan untuk Tidak Olahraga, Cari Tahu Triknya Biar Tetap Bisa Aktif
Saat berpuasa dianjurkan agar tetap aktif, meski tidak berlebihan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Trik Hilangkan Bau Keringat Pada Pakaian Olahraga dengan Bahan Sederhana
Mencuci pakaian olahraga terkadang butuh cara khusus agar bau keringatnya menghilang. Kamu bisa gunakan bahan alami untuk membuatnya semakin bersih dan wangi.
Baca Selengkapnya5 Olahraga yang Direkomendasikan buat Pemula, Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!
Ini lho rekomendasi olahraga yang aman untuk pemula, ada apa saja?
Baca SelengkapnyaOlahraga Setiap Hari Baik untuk Kesehatan? Ini Jawaban Pakar
Semakin banyak orang yang berolahraga setiap hari. Ada yang menganggapnya baik dan tidak. Simak pendapat pakar dan alasannya.
Baca Selengkapnya5 Kesalahan Merawat Kulit Setelah Olahraga, Bikin Jerawat Bermunculan
Perawatan kulit setelah berolahraga sedikit berbeda daripada biasanya. Jangan sampai salah pakai produk dan cari tahu cara tepat merawat kulit usai berolahraga.
Baca SelengkapnyaIngin Wajah Cerah dan Mulus Saat Lebaran? Coba Lakukan 5 Perawatan Rahasia Ini Yuk!
Pancarkan cantikmu di momen Lebaran dengan rekomendasi perawatan ini.
Baca SelengkapnyaAwal Tahun Jangan Mager, Biar Tak Sakit Punggung dan Gula Darah Aman
Malas olahraga bisa bikin kamu mengalami berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, lho. Apa aja sih masalah yang bisa timbul?
Baca Selengkapnya