4 Menu Makanan Sehat yang Bisa Disantap Saat Sarapan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 21 Desember 2020 06:45

Source: Shutterstock.com

Makanan ini kaya nutrisi dan membuat tubuh lebih berenergi.

Dream - Makanan yang dikonsumsi saat sarapan sangatlah penting untuk diperhatikan. Asupan yang masuk di pagi hari itu akan menjalami sumber tenaga kita paling tidak sampai waktu makan siang datang.

Sarapan juga akan menentukan jumlah nutrisi serta suasana hatimu sepanjang hari. Tak mau dong perut tiba-tiba keroncongan di kala sedang menghadiri rapat besar bareng si bos.

Mengingat pentingnya sarapan, pilihlah makanan sehat dengan porsi yang tepat saat memulai hari. Makanan yang kaya akan protein akan membuatmu lebih berenergi dan siap untuk beraktivitas.

Dilansir dari Eat This, berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi saat sarapan.

1 dari 2 halaman

Smoked salmon

Salmon
Salmon sangat tinggi akan protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya berenergi dan mengenyangkan, smoked salmon juga dapat mencegah dampak buruk radikal bebas.

Selai kacang

Jika ingin mencari makanan yang lebih ringan, kamu dapat mengonsumsi selai kacang. Selai kacang juga tersedia dalam beberapa jenis.

Beberapa di antaranya bisa dikonsumsi oleh vegan. Jadi, kamu hanya mendapatkan protein nabati.

Selain kaya akan protein nabati, penelitian JAMA Internal Medicine pada 2015 membuktikan bahwa konsumsi 30 gram selai kacang setiap minggu bisa menunda kematian akibat penyakit kardiovaskular.

2 dari 2 halaman

Toast gandum

Konsumsilah karbohidrat agar lebih berenergi dan semangat untuk memulai hari. Kamu bisa mengonsumsi toast gandum agar lebih sehat.

Penelitian membuktikan bahwa konsumsi produk yang berbahan dasar gandum bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Oatmeal

Oatmeal
The Journal of the American College of Nutrition membuktikan bahwa mengonsumsi oatmeal saat sarapan akan membuatmu kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung sedikit kalori, jadi mempermudah penurunan berat badan.

(Sumber: Eat This)