7 Makanan Ini Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Diet yang tidak sehat dapat berpengaruh buruk untuk kesehatan mata.

Dream - Menurunnya daya penglihatan menjadi masalah yang paling kerap menimpa banyak orang. Bahkan anak-anak kecil pun banyak yang sudah harus mengenakan kacamata sebagai alat bantu melihat. Salah satu faktor menurunnya fungsi mata ditengarai karena diet yang tidak sehat.

Seperti dilansir dari Boldsky pada Kamis, 8 Oktober 2015 disebutkan juga bahwa keturunan, penuan dan malnutrisi dapat menyebabkan penglihatan mata melemah. Makanan memegang peranan penting dalam mennetukan kesehatan mata. Terutama bahan-bahan makanan yang mengandung vitamin A.

Berikut ini kan kami sajikan beberapa asupan makanan yang baik untuk kesehatan mata:

1. Bawang Putih
Bawang putih membantu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak antioksidan yang bermanfaat melindungi lensa mata.

2. Putih Telur
Telur adalah sumber utama penghasil lutein dan zeaxanthin yang berfungsi meningkatkan penglihatan dan mencegah degenerasi makula yang disebabkan oleh pertambahan usia.

3.Ikan
Ikan sejenis salmon, tuna dan sarden kaya akan omega 3 asam lemak yang bagus untuk melindungi mata dan meningkatkan penglihatan.

4. Alpukat
Alpukat juga merupakan salah satu bahan makanan yang menghasilkan lutein untuk melindungi mata. Serta bermanfaat untuk menghindari kenaikan visi.

5. Kacang-kacangan
Kenari dan walnut adalah sumber vitamin E dan zinc yang membuat mata sehat dan meningkatkan fungsi penglihatan mata.

6. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi penglihatan. Leutin yang terkandung di dalam bayam dapat mengurangi risiko terserang penyakit mata.

7.Wortel
Wortel kaya beta karoten dan vitamin Ayang membantu retina berfungsi dengan lancar.