Minum Es Teh Untuk Menu Buka Puasa Ternyata Tidak di Sarankan

Alasan es teh manis tak disarankan untuk menu buka puasa

Teh memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Walaupun tidak sebanyak kopi, namun kandungan kafein dalam teh tetap bisa memberikan efek bagi tubuh.

Bagi mereka yang memiliki pencernaan sensitif, minum es teh dapat memicu naiknya asam lambung karena tubuh tidak mencerna apapun selama berjam-jam.

Selain itu rasa manis yang dihasilkan oleh es teh berasal dari pemanis atau gula tambahan. Menyebabkan kandungan gula dalam es teh lebih tinggi dibandingkan dengan rekomendasi asupan gula harian.

Akibat keseringan minum es teh saat berbuka puasa

Minum es teh manis yang dihasilkan dari pemanis atau gula tambahan tentunya tidak baik untuk kesehatan. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus dalam waktu yang lama.

Hal tersebut dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti:

• Berat badan naik selama berpuasa, karena kandungan gula yang berlebihan untuk tubuh
• Membuat tubuh menjadi lebih lemas saat berpuasa
• Perut kembung dan terasa tidak nyaman karena gula yang berlebih sulit dicerna tubuh terutama saat baru berbuka puasa
• Naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan mual

Menu buka puasa yang disarankan

Kamu masih dapat mengkonsumsi makanan sehat lainnya sebagai pengganti es teh. Seperti berikut ini:

1. Kurma

Kandungan glukosa dalam kurma sangat alami dan baik untuk meningkatkan glukosa dalam tubuh. Selain itu kurma juga mengandung mineral seperti kalium, tembaga, mangan dan serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh.

2. Buah-buahan

Buah-buahan banyak mengandung air untuk mengganti cairan yang hilang saat berpuasa. Selain itu, buah-buahan juga dapat diolah menjadi menu sehat lainnya seperti salad buah dengan tambahan yogurt rendah lemak.

3. Sup sayur

Sup menjadi menu pilihan yang ideal untuk berbuka puasa. sayur-sayuran dalam sup mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Sup hangat juga sangat baik untuk membantu perut terasa lebih nyaman saat berbuka.

4. Nasi merah dan sumber karbohidrat lain

Nasi merah atau gandum dapat menjadi sumber karbohidrat untuk tubuh. Makanan jenis ini memberikan energi dan membantu memenuhi kebutuhan serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

(Sumber: sehatq.com)