Kaya Vitamin C, Ini 8 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Perempuan

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Senin, 3 Mei 2021 11:12

Menjadikan Brokoli Sebagai Menu Harian (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Demi mendapatkan manfaatnya yang beragam, perempuan disarankan untuk mengonsumsi brokoli secara rutin.

Dream – Manfaat brokoli untuk kesehatan tentunya tidak perlu kamu ragukan lagi. Sayuran berwarna hijau yang menyerupai bunga kol ini memang menjadi salah satu sayuran menyehatkan yang banyak disukai. Apalagi brokoli juga sangat mudah kamu temukan, mulai dari warung sayur sampai di supermarket.

Tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh secara umum, brokoli juga disarankan agar dikonsumsi oleh para perempuan. Hal ini karena bisa memberikam dampak positif bagi mereka. Tentunya manfaat yang diberikan tidak terlepas dari beragam kandungan yang dimilikinya. Di mana brokoli memiliki kandungan vitamin C sebanyak dua kali lipat daripada buah jeruk.

Selain itu, sayuran ini juga memiliki kandungan kalsium, selenium, dan beberapa antioksidan yang baik untuk kesehatan. Oleh karena itulah, perempuan harus mengonsumsinya secara rutin demi mendapatkan manfaatnya yang beragam.

Kandungan antioksidan di dalam brokoli ampuh untuk menurunkan risiko penyakit kanker serta bisa memberikan perlindungan pada kulit terhadap paparan sinar matahari. Sedangan kandungan vitaminnya akan memberikan nutrisi untuk kulitmu dari dalam.

Berikut adalah beberapa manfaat brokoli untuk perempuan yang wajib kamu tahu sebagaimana dihimpun melalui Merdeka.com.

1 dari 4 halaman

Menyehatkan Kulit dari Dalam dan Mendetoksifikasi Tubuh

Ilustrasi Kulit Sehat

Menyehatkan Kulit dari Dalam

Manfaat brokoli yang pertama bagi perempuan adalah bisa menyehatkan kulit dari dalam. Hal ini karena brokoli mengandung zat yang disebut glucoraphanin. Zat inilah yang nantinya akan diolah oleh tubuh menjadi sulforaphane yang memiliki fungsi untuk membantu perbaikan sel kulit. Dengan mengonsumsi brokoli secara teratur, maka kamu pun akan mendapatkan kulit yang lebih sehat, lembap, dan lembut dari dalam.

Mendetoksifikasi Tubuh

Manfaat brokoli bagi perempuan yang jangan sampai kamu lewatkan adalah bisa mendetoksifikasi tubuh. Kandungan di dalam brokoli yang berupa glucoraphanin, glucobrassicin, dan gluconasturtiin mampu untuk menetralkan serta memusnahkan bahan kimia yang ada di dalam tubuh. Sehingga tubuhmu pun bisa terbebas dari bahan-bahan kimia yang berbahaya.

2 dari 4 halaman

Menjaga Berat Badan serta Menjaga Kepadatan Tulang dan Gigi

Ilustrasi Menjaga Berat Badan

Menjaga Berat Badan

Bagi kamu yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal, maka asupan makanan harus benar-benar dijaga. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi sayuran seperti brokoli. Brokoli nantinya akan dipecah di dalam lambung untuk menjadi beberapa senyawa. Senyawa tersebut salah satunya adalah indolocarbazole atau ICZ. Senyawa ini akan mengaktifkan senyawa lainnya yang disebut dengan reseptor aril hidrokarbon (AHR).

Di mana tuganya adalah untuk melancarkan fungsi cerna di dalam usus. Kandungan kalsium dan vitamin C di dalam brokoli ampuh untuk melancarkan proses metabolisme. Kemudian seratnya yang sangat baik untuk mendukung upaya dietmu. Karena brokoli bisa membuatmu cepat kenyang dan pastinya rendah kalori.

Menjaga Kepadatan Tulang dan Gigi

Manfaat brokoli untuk perempuan juga bisa menjaga kepadatan tulang dan gigi. Hal ini karena adanya kandungan berupa kalsium, kalium, vitamin K, dan magnesium. Bahkan didukung dengan pernyataan sejumlah ahli bahwa vitamin K bisa menjaga kekuatan tulang lebih baik dibandingkan dengan kalsium. Dalam satu cangkir brokoli terdapat 270 persen vitamin K yang sangat kamu perlukan dalam seharinya.

3 dari 4 halaman

Membuat Rambut Berkilau dan Menyuburkan Rambut

Ilustrasi Rambut Berkilau

Membuat Rambut Berkilau

Setiap perempuan pasti ingin rambutnya selalu tampak berkilau untuk mendukung penampilannya. Hal ini bisa kamu wujudkan dengan memanfaatkan brokoli. Karena minyak biji brokoli mengandung asam lemak unik yang hampir sama dengan silikon pada sampo. Asam lemak tersebut disebut dengan asam erucic yang akan membuat rambutmu sehat berkilau.

Menyuburkan Rambut

Bagi kamu para perempuan yang ingin memiliki rambut tumbuh dengan subur, maka brokoli bisa menjadi solusi yang tepat. Kandungan vitamin B dan vitamin C di dalam brokoli bisa membuat folikel rambut lebih kuat. Selain itu, kandungan vitamin C bisa menangkal radikal bebas yang membuat rambutmu rontok.

Kemudian kandungan vitamin A dan vitamin C di dalam brokoli juga mampu menghasilkan sebum. Di mana sebum ini adalah minyak kulit kepala yang alami dan akan membuat rambutmu selalu terasa lembut.

4 dari 4 halaman

Melindungi Kulit dari SInar UV dan Membuat Kulit Awet Muda

Ilustrasi Kulit Terlindung dari Sinar UV

Melindungi Kulit dari Sinar UV

Manfaat brokoli lainnya untuk perempuan adalah bisa melindungi kulit dari sinar UV. Perlu kamu ketahui bahwa brokoli bisa memberikan perlindungan pada kulit dengan lebih baik daripada tabir surya. Hal inilah yang akan menghindarkanmu dari penyakit kanker kulit.

Kamu bisa mengaplikasikan ekstrak brokoli di kulit sebelum mandi. Karena kandungan sulforaphane di dalam brokoli ampu melindungi kulitmu dari paparan sinar UV. Bahkan melalui sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak kecambah brokoli bermanfaat melindungi kulit dari terjadinya kerusakan jaringan dan kanker karena radiasi sinar UV.

Membuat Kulit Awet Muda

Manfaat brokoli yang terakhir untuk perempuan adalah bisa membuat kulit lebih awet muda. Hal ini tidak terlepas dari kandungan brokoli yang tinggi akan antioksidan. Vitamin C di dalam brokoli bisa membantu untuk meningkatkan produksi kolagen.

Kolagen sendiri adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan elastis. Oleh karena itu, perempuan disarankan untuk mengonsumsi brokoli secara teratur demi memiliki kulit yang selalu awet muda.

Itulah 8 manfaat brokoli untuk perempuan. Yuk, sahabat Dream mulai memasukkan brokoli di daftar belanjaan untuk menjadi menu harian yang menyehatkan tubuh dan mendukung penampilanmu.