Ilustrasi Telur Rebus. (Foto: FreShutterstock.com)
Dream - Manfaat telur rebus sangat banyak, antara lain sebagai sumber nutrisi hewani. Telur rebus sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Manfaat telur rebus ini lantaran kandungannya, seperti protein, karbohidrat, kalori dan vitamin.
Makanan yang satu ini menjadi salah satu menu favorit di Indonesia. Rasanya yang enak dan mudah mendapatkannya menjadi alasan banyak orang menyukai telur rebus.
Meskipun banyak yang menganggap bahwa telur adalah salah satu penyebab kolesterol tinggi. Brdasarkan suatu penelitian, konsumsi telur yang wajar tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah seseorang.
Maka dari itu jika ingin mendapatkan manfaat telur rebus yang baik itu kamu harus mengonsumsinya dalam batas wajar, yaitu satu butir telur dalam sehari. Salah satu penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi tiga butir telur per hari masih dianggap aman pada beberapa orang yang tidak memiliki kecenderungan kolesterol tinggi.
Nah kali ini, Dream telah merangkum dari berbagai sumber tentang beragam manfaat telur rebus yang kaya nutrisi tersebut. Mari simak uraian selengkapnya di bawah ini.
Manfaat telur rebus yang pertama adalah baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sebagian telur yang biasa kamu temukan di pasaran, kebanyakan telah diperkaya dengan kandungan omega-3. Senyawa ini merupakan salah satu lemak baik yang mampu memerangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Semakin tinggi kadar lemak baik di dalam tubuh, maka semakin rendah seseorang berisiko mengalami penyakit jantung. Tunggu apa lagi Sahabat Dream, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi telur rebus bila ingin jantung tetap terjaga kesehatannya.
Manfaat telur rebus selanjutnya adalah cocok untuk program diet. Sebab telur rebus memiliki kalori yang rendah namun mengenyangkan. Diketahui, satu butir telur rebus hanya mengandung 78 kalori. Ditambah lagi, telur rebus tidak menggunakan minyak ataupun lemak yang dapat memberikan kalori ekstra. Mmengonsumsi telur rebus bisa menjadi pengganti makanan sumber protein lainnya yang berlemak tinggi.
Karena kandungan kalorinya yang rendah, maka dari itu manfaat telur rebus sangat baik untuk diet. Selain itu kandungan protein pada telur cenderung membuat perut seseorang kenyang lebih lama.
Seseorang yang mengonsumsi telur pada sarapan pagi hari cenderung akan merasa kenyang lebih lama hingga makan siang. Rasa kenyang yang lebih lama membuat seseorang tidak berhasrat untuk ngemil snack atau makanan lainnya. Alhasil bisa membuat berat badan seseorang turun karena tidak mengonsumsi makanan lain selain telur.
Makan telur di pagi hari juga menjadi opsi sarapan yang mudah dan sehat, lho. Khususnya buat kamu yang super sibuk dan tidak sempat membuat sarapan.
Manfaat telur rebus juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi telur rebus akan menghambat penuaan pada retina sehingga membuat penglihatan tetap sehat. Sebab, salah satu fungsi penglihatan mata dipegang oleh sel-sel saraf dalam suatu area bernama retina ini.
Retina memang rentan terhadap paparan radikal bebas dan faktor penuaan yang mengakibatkan kerusakan atau degenerasi. Inilah yang membuat fungsi penglihatan seseorang akan terganggu. Dengan mengonsumsi telur, kamu bisa menghambat proses penuaan itu.
Hal ini lantaran telur memiliki kandungan dua antioksidan, yaitu leutin dan zeaxanthin. Keduanya terbukti secara ilmiah bisa memperbaiki kerusakan retina. Antioksidan di dalam telur rebus juga bisa membantu menurunkan risiko katarak dan melindungi fungsi mata secara keseluruhan. Selain itu, kandungan vitamin A di dalam telur yang turut menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan.
Manfaat telur rebus yang paling dicari adalah bisa membantu kinerja otak. Maka tak heran mengonsumsi telur sejak kecil sangatlah baik untuk membantu otak bekerja dengan baik.
Supaya otak bisa bekerja dengan baik, sel-sel saraf di otak membutuhkan suatu senyawa bernama kolin sebagai zat pembangun dan penunjang kerja.
Penelitian membuktikan 90 persen orang telah kekurangan senyawa ini. Agar bisa mencukupi kebutuhan harian kolin, kamu bisa memasukkan telur ke dalam menu makanan harian. Pasalnya di dalam sebutir telur terkandung 100 gram kolin.
Selain membantu kinerja otak, manfaat telur rebus juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot. Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang sangat penting untuk tubuh. Satu butir telur utuh mengandung kurang lebih enam gram protein.
Tak hanya itu, telur rebus juga mengandung asam amino esensial dalam rasio yang tepat, sehingga tubuh dilengkapi dengan baik untuk memanfaatkan penuh protein di dalamnya. Mengonsumsi protein yang cukup dapat meningkatkan kekuatan otot dan juga mengoptimalkan kesehatan tulang.
Manfaat telur rebus yang tak kalah penting adalah menurunkan kadar trigliserida adlam darah. Diketahui, mengonsumsi lima butir telur yang diperkaya dengan omega 3 per minggu selama tiga minggu dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah sebesar 16-18%.
Manfaat telur rebus yang diperkaya kandungan asam lemak omega 3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Karena jika kamu memiliki kadar trigliserida tinggi dalam darah, maka dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, lho. Ngeri sekali, bukan?
Telur mengandung senyawa kolin yang dapat membantu proses pencernaan lemak dan mencegah penumpukan lemak pada tubuh. Sehingga manfaat telur rebus dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Mengonsumsi telur rebus dapat meningkatkan kadar adiponectin yang bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan kemampuan tubuh saat merespon insulin, serta memperlancar proses pencernaan lemak.
Selain meningkatkan metabolisme tubuh, manfaat telur rebus juga dapat menambah energi. Telur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan sebagai penambah energi, seperti vitamin A, vitamin B-12, dan selenium. Semua kandungan itu berfungsi baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan kuat.
Manfaat telur rebus juga bisa untuk melancarkan peredaran darah dan mencegah anemia. Salah satu tanda dari anemia adalah pusing. Tentu saja ini bisa mengganggu aktivitasmu.
Agar peredaran darahmu selalu lancar dan juga terhindar dari kekurangan darah atau anemia, maka kamu bisa mengonsumsi telur rebus.
Kanker adalah penyakit berbahaya selain jantung yang banyak ditakuti orang. Tidak jarang penyakit ini diketahui saat sudah mencapai stadium yang tinggi. Namun, kamu bisa mengurangi risiko dengan cara mengonsumsi telur rebus.
Hal ini karena telur rebus memiliki kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan menjadi penyebab tumbuhnya sel kanker. Dengan mengonsumsi telur rebus secara rutin, maka ini bisa menurunkan risiko penyakit kanker.
Manfaat telur rebus yang juga penting untuk diketahui yaitu membantu dalam pertumbuhan tulang prenatal. Protein dalam telur rebus bekerja bersama vitamin D untuk mendorong perkembangan prenatal. Elemen-elemen ini akan membantu pertumbuhan gigi, tulang, dan pertumbuhan umum pada janin selama kehamilan.
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh dari penyakit, manfaat telur rebus juga bisa untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Telur mengandung protein yang sangat baik, yaitu kolagen dan elastin. Kedua protein inilah yang memegang peranan sangat besar dalam menjaga kekencangan, kelembutan kulit, dan mencegah proses penuaan dini. Jika kamu ingin awet muda, mengonsumsi telur bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat dan sehat.
Tak hanya mengandung protein yang baik, telur rebus juga kaya akan vitamin D, asam amino, zat besi, dan zinc. Keseluruhan kandungan nutrient ini merupakan zat pembangun yang berkontribusi untuk kesehatan kuku. Sehingga kuku kamu tidak mudah patah dan tumbuh dengan kuat.
Manfaat telur rebus untuk kecantikan lainnya yang bisa kamu rasakan adalah bisa membantu pembentukan otot dan pertumbuhan rambut. Adanya kandungan protein yang cukup tinggi pada satu butir telur, membuat manfaat telur rebus semakin sempurna. Seperti yang telah diketahui bahwa protein sangat diperlukan untuk membangun sel-sel di dalam tubuh.
Bila kamu ingin mendapatkan rambut sehat dan tebal, telur dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan dalam pemenuhan nutrisi harian. Tak hanya dikonsumsi, telur juga bisa kamu jadikan sebagai salah satu bahan pembuatan masker rambut untuk mengoptimalkan kilaunya.
Advertisement
Psikolog Ungkap Pentingnya Pengawasan Orangtua Saat Anak Main Game
/vidio-media-production/uploads/video/image/7605123/chery-omoda-5-mobil-china-yang-gak-omdo-713f43.jpg)
Potret Beda Pesta Pora 2025, Ada Jumatan Bareng Dipimpin Rhoma Irama
Seru Abis! Komunitas Ini Sampaikan Kritikan dengan Main Karet Depan Gedung DPR
Tak Hanya di Indonesia, 7 Mitos Aneh di Berbagai Belahan Dunia
Kebiasaan Pakai Bra saat Tidur Berbahaya? Cari Tahu Faktanya
