4 Manfaat Luar Biasa Melakukan Zumba Secara Rutin

Reporter : Cynthia Amanda Male
Sabtu, 2 Januari 2021 10:34

Source: Shutterstock.com

Cari tahu manfaat zumba untuk kesehatan berdasarkan penelitian.

Dream - Zumba merupakan jenis olahraga yang dinilai lebih mudah dilakukan daripada angkat beban atau yoga.

Jenis olahraga ini juga dianggap lebih menyenangkan karena dilakukan dengan cara menari dan meniru berbagai gerakan.

Meski begitu, zumba termasuk olahraga kardiovaskular yang tidak terlalu memberikan efek bagi perkembangan otot.

Sehingga, melakukan zumba saja belum cukup untuk membuat tubuh lebih ideal dan kencang.

Jika belum yakin melakukan zumba, ketahui beberapa manfaatnya yang dilansir dari Healthline berikut ini.

1 dari 2 halaman

Full-body workout

Berolahraga
Zumba termasuk full-body workout atau bisa mengaktifkan seluruh fungsi tubuh. Kamu harus menggerakkan seluruh tubuh untuk mengikuti musik dan membuat olahraga lebih efektif.

Membakar kalori

Walaupun kurang efektif membentuk massa otot, namun kamu tetap bisa membakar kalori serta lemak berlebih.

Penelitian yang dilakukan pada 2012 membuktikan bahwa melakukan zumba selama 39 menit dapat membakar 9,5 kalori per menit.

Hal tersebut menandakan bahwa kamu bisa membakar 369 kalori ketika mengikuti kelas zumba. Jika dilakukan secara rutin, zumba akan sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh.

2 dari 2 halaman

Melatih ketahanan tubuh

Ketika zumba, kamu akan dituntut untuk mengikuti irama lagu yang diputar. Sedangkan ketika berolahraga, kamu membutuhkan lagu berirama cepat agar lebih semangat.

Inilah yang dapat melatih ketahanan tubuhmu dan bisa menurunkan tekanan darah jika dilakukan secara rutin.

Mudah dilakukan

Siapapun bisa melakukan zumba karena intensitasnya dapat diatur dari lagu yang dipilih. Jika ingin melakukan zumba berintensitas rendah, kamu bisa memilih lagu dengan irama yang lebih lambat.

(Sumber: Healthline)