4 Tips Mencegah Penyakit Maag Saat Berpuasa

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 7 April 2022 12:36

Mengalami Sakit Lambung. (Source: Shutterstock)

Berpuasa lebih nyaman dengan cara ini.

Dream - Sebagian orang mengalami sakit lambung atau maag ketika berpuasa. Pasalnya, pola makan berubah drastis dan mempengaruhi proses pencernaan.

Apalagi, jika makanan dan minuman yang dikonsumsi kurang sehat serta memiliki riwayat penyakit lambung. Maka dari itu, kamu harus lebih berhati-hati ketika ingin mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.

Berpuasa

Foto: Shutterstock

Selain itu, kamu juga perlu memerhatikan beberapa hal seperti yang diungkap dalam akun TikTok @dr.mariojohan.

1 dari 2 halaman

Mengatur Pola Makan dan Waktu Tidur

Hal pertama yang disarankan oleh dokter Joe untuk mencegah kambuhnya penyakit lambung adalah tidak berbuka puasa dengan makanan ‘berat’, seperti nasi beserta lauk pauknya.

Mengonsumsi Nasi

Foto: Shutterstock

Jadi, konsumsilah buah-buahan kaya potasium atau kacang-kacangan agar lebih sehat dan baik untuk kesehatan pencernaan. Jika ingin mengonsumsi nasi dan lauk pauk atau makanan berporsi cukup besar, makanlah 1 jam setelah berbuka puasa.

Hindari konsumsi minuman bersoda, cokelat, olahan susu, makanan yang digoreng atau memiliki rasa pedas maupun asam. Selain pola makan, kamu perlu mengontrol waktu tidur.

“ Jangan tidur min dalam 4 jam setelah makan,” tulisnya dalam keterangan video. Tidur setelah makan bisa membuat penyakit lambung kambuh saat bangun pagi. Jadi pastikan kamu tidur 3-4 jam setelah makan malam agar lebih sehat untuk lambungmu.

2 dari 2 halaman

@dr.mariojohan #inspirasiseruramadan Biar gak @asamlambunk saat berpuasa, tanpa @danielchrsitian ini dia tipsnya #serunyaramadan #serunyabelajar #tanyadrjoe ♬ suara asli - ᘜ卂ㄥ卂几ᘜ 尺乇丂ㄒㄩ🌀