(c) Shutterstock
Target body goals sudah dimiliki sejak lama. Sayangnya belum ada langkah konkrit yang dilakukan sejauh ini. Bayangan diet itu nggak bisa makan apa-apa atau malah harus menjalani program olahraga berat jadi hal yang seringnya bikin kamu malas. Tanpa disadari, berat badan semakin nggak terkendali.
Padahal, mengontrol berat badan itu penting banget dilakukan. Bukan hanya mendukung penampilan, tapi juga mengurangi risiko penyakit yang bisa muncul karena obesitas. Seperti hipertensi, kadar gula tinggi, osteoarthritis, hingga kolesterol. Yuk, saatnya lebih peduli kesehatan dengan manajemen berat badan yang tepat. Ini 5 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Nggak selamanya diet itu bikin sengsara kok!
Atur Pola Makan, Perbanyak yang Mengandung Serat
Diet bukan berarti bikin kamu nggak bisa makan apapun. Aturan diet yang tepat adalah mengatur pola makan agar lebih sehat dan seimbang, salah satunya dengan memperbanyak makanan yang mengandung serat.
Menurut Tanya Zuckerbrot, penulis buku The F-Factor Diet, mengungkapkan bahwa makanan yang mengandung serat bisa membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga mengurangi craving makanan berlebihan. Saat diet sehari-hari rendah kandungan serat, kadar gula dalam darah akan meningkat dengan pesat. Hal inilah yang kemudian memicu rasa lapar terus-menerus yang berisiko bikin overeating. Jadi, cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang penting dilakukan adalah memenuhi asupan serat dari makanan seperti sayur, buah, dan jenis gandum utuh ke dalam menu makanan sehari-hari.
Ganti Camilan dengan Buah-Buahan
Kesalahan umum yang sering dilakukan oleh mereka yang sedang mengendalikan berat badan adalah nggak memperhatikan camilan yang dikonsumsi. Pemilihan camilan yang mengandung lemak dan kadar gula tinggi juga turut berkontribusi pada peningkatan berat badan kamu.
Untuk mendukung cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang sedang dijalankan, saatnya ganti camilan dengan yang lebih sehat. Misalnya bawa bekal buah-buahan untuk mengisi perut di sela jam makan pagi dan siang. Camilan yang tepat nggak hanya menyehatkan, tapi juga mengurangi risiko overeating di jam makan selanjutnya.
Perhatikan Kebutuhan Air Putih Harian
Tahu nggak kalau tubuh mengeluarkan sinyal rasa lapar saat mengalami dehidrasi? Yup, jadi ketika kamu merasa lapar di sela jadwal makan, bisa jadi artinya tubuh sedang membutuhkan asupan air putih tambahan. Sebelum mengunyah makanan apapun, coba minum segelas air putih dan tunggu sebentar. Jika rasa lapar hilang, berarti fix tandanya kamu hanya sedang kekurangan cairan. Tapi jika memang tubuh masih merasakan lapar, waktunya kamu mulai memikirkan makanan apa yang tepat buat dikonsumsi.
Jadi, penting banget menerapkan cara menurunkan berat badan dengan memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik sehingga kamu bisa mencegah rasa lapar palsu tersebut. Minum air putih 8 gelas sehari dan selalu bawa botol air putih saat beraktivitas di luar rumah. Kalau bosan dengan air putih, kamu bisa bikin minumanmu terasa lebih menyegarkan dengan menambahkan potongan buah seperti lemon atau stroberi ke dalam air putih.
Kunyah Makanan Secara Perlahan
Makan secara perlahan ternyata jadi kunci cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Otak manusia pada umumnya membutuhkan waktu buat memproses apa yang sedang dikerjakan. Termasuk saat sedang makan. Kondisi makan berlebihan seringnya disebabkan karena makan yang terlalu cepat, padahal sebenarnya perut sudah kenyang.
Jadi, dukung cara menurunkan berat badan tanpa olahraga di rumah dengan mulai membiasakan mengunyah makanan secara perlahan. Selain bisa lebih menikmati makanan yang dikonsumsi dan mencegah makan berlebihan, cara ini juga membuat nutrisi makanan bisa dicerna dengan baik oleh enzim yang ada di mulut.
Dukung dengan Konsumsi Suplemen Penurun Berat Badan Alami
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang kamu lakukan bisa didukung dengan konsumsi suplemen penurun berat badan. Tapi, pastikan pilih suplemen yang aman dikonsumsi dan memiliki bahan alami, seperti yang ditawarkan Slimfy. Mengandung 100% bahan alami termasuk bahan herbal pada jamu, Slimfy terbukti punya berbagai manfaat untuk menunjang kesehatan masyarakat Indonesia.
Produk Slimfy sendiri sudah melalui serangkaian proses penelitian yang komprehensif, sehingga terbukti mengatasi berat badan secara efektif, dilengkapi sertifikat BPOM, dan halal. Ada 4 bahan alami yang manfaatnya bisa kamu rasakan saat mengonsumsi Slimfy untuk mengendalikan berat badan.
Yang pertama adalah Garcinia Cambogia untuk membantu proses metabolisme, seperti proses pembakaran lemak, mengontrol nafsu makan, dan menyeimbangkan gula darah dalam tubuh. Bahan ini juga baik buat yang mengalami obesitas, penyakit jantung, serta kolesterol.
Selanjutnya ada Zingiber Cassumunar Rhizoma (Bangle) yang mengandung enzim peluruh lemak sehingga bisa mengatasi obesitas. Ada juga sifat anti-peradangan yang bisa meredakan rasa sakit serta efektif dikonsumsi setelah melahirkan. Selanjutnya ada Guazuma Ulmifolia (Jati Belanda) yang mengandung serat untuk menghambat penyerapan lemak dan kolesterol. Jika dikonsumsi secara rutin juga bisa menurunkan hipertensi, mengandung zat anti-peradangan, dan membantu menurunkan berat badan dengan efektif.
Terakhir, ada Murraya Panuculata yang lebih dikenal dengan sebutan daun kemuning. Bahan ini memiliki berbagai manfaat, seperti anti-peradangan, pereda nyeri, menurunkan kolesterol, menetralkan kadar gula darah, serta membantu menurunkan berat badan. Temukan informasi selengkapnya tentang Slimfy dengan mengunjungi situsnya di sini. Beli langsung produknya di Official Store Bukalapak dengan klik di sini.
Dengan menurunkan badan secara aman dan ideal, artinya kamu juga menurunkan risiko terserang berbagai penyakit yang bisa disebabkan karena obesitas. Yuk, semangat turunkan berat badanmu, Sahabat Dream!
