Dream - Memiliki tubuh yang ideal tentu sangat diinginkan oleh setiap orang. Karenanya banyak orang yang melakukan diet untuk untuk menurunkan berat badan agar mencapai berat yang proporsional. 

Mungkin Sahabat Dream yang sedang melakukan diet pernah merasa kesulitan dalam menurunkan berat badan. Hal ini bisa jadi kamu melewatkan beberapa aktivitas atau kebiasan di pagi hari yang dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan. 

Ada lima hal yang bisa dilakukan saat pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan. Layak dicoba, Sahabat Dream.

1. Minum Campuran Air Lemon dan Madu

Setelah bangun tidur, biasakan buat minuman hangat dari air lemon yang dicampur dengan madu sebagai pengganti segelas kopi atau teh. Minuman ini sangat menghidrasi tubuh dan baik untuk mendorong antioksidan sehingga dapat mempercepat proses metabolisme pada tubuh kamu. Air hangat juga bermanfaat untuk membersihkan sistem tubuh kamu dalam mencerna makanan dan dapat membantu untuk menurunkan berat badan. 

2. Makanan Berprotein Untuk Sarapan

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan protein sangat baik untuk meningkatkan kadar hormon pengurang nafsu makan sekaligus menurunkan kadar hormon lapar ghrelin. Oleh karenanya, protein dapat menyebabkan rasa kenyang yang cukup lama untuk tubuh. Selain itu, kandungan protein juga dapat membantu tubuh untuk tetap mendapatkan energi selama beraktivitas. 

3. Konsumsi Serat

Jika Sahabat Dream mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, maka akan terasa kenyang lebih lama dari biasanya. Hal itu karena makanan yang mengandung serat akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dipecah dan dicerna oleh sistem tubuh kita. Kamu bisa makan makanan yang kaya akan serat sayuran hijau, kacang-kacangan dan asupan kaya serat lainnya.

4. Minum Air Putih

Kamu harus tetap minum air putih dengan cukup untuk melengkapi aktivitas harianmu. Selain membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, air putih juga menjadi alternatif terbaik agar kamu tidak mengkonsumsi minuman kemasan yang memiliki kadar gula tinggi. 

Jika bosan dengan air putih saja, kamu bisa membuat infused water menggunakan lemon atau buah-buahan dan rempah-rempah yang lain. Sebisa mungkin, hindari minuman kemasan yang memiliki warna dan mengandung gula yang tinggi.

5. Pilih Alternatif Gula yang Lebih Sehat

Tubuh juga memerlukan asupan glukosa atau gula meskipun saat diet. Perlu diingat bahwa, kebanyakan mengkonsumsi gula itu tidak baik untuk tubuh. Jadi, kamu bisa pilih gula alternatif yang lain, pastinya yang lebih sehat untuk tubuhmu. 

Kamu bisa konsumsi buah-buahan yang memiliki manis alami. Bisa membuat sereal, smoothie, dan camilan lain yang lebih sehat untuk tubuh.

Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: FoodNDTV