Sering Merasa Pegal, Bisa Jadi Kekurangan Protein
Dream - Belakangan ini, marak penelitian yang mengungkapkan persentase masyarakat lokal kekurangan asupan protein. Hal tersebut bisa menjadi sumber berbagai masalah kesehatan jika tidak segera diatasi.
Protein bisa didapatkan dengan mengonsumsi tahu, telur, tempe, daging, ikan, dan ayam. Daging merah mengandung protein hewani dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh.
Sementara tahu, tempe, dan telur mengandung protein cenderung lebih sedikit, sehingga harus dikontrol jumlah konsumsinya serta ditunjang dengan mengonsumsi suplemen, protein shake, atau jenis sayur lainnya.
Tubuh akan memberikan sinyal jika konsumsi protein sudah terpenuhi dengan baik. Begitu pula jika tubuh kekurangan protein. Berikut tanda tubuh kekurangan protein menurut Fitness Coach, Velda Masili.
Mudah Lapar
Foto: Shutterstock
"Kurang protein bikin kita sering lapar berulang dalam jangka waktu berdekatan (1-2 jam) padahal sudah makan berat," ungkapnya melalui Instagram.
Tambah jumlah protein yang dikonsumsi untuk membuatmu kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar. Sahabat Dream juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan untuk memenuhi kebutuhan protein.
Massa Otot Turun
Massa ototmu bisa turun walau sudah melakukan weight training, mengurangi asupan kalori, serta tidur cukup. Berkurangnya massa otot bisa membuat tubuh bergelambir dan mudah lelah saat beraktivitas.
Merasa Pegal Setelah Olahraga
Foto: Shutterstock
Rasa pegal setelah olahraga yang sulit hilang merupakan tanda tubuh belum mendapat nutrisi maksimal, terutama protein. Protein berfungsi untuk meredakan rasa pegal, sehingga tubuh akan lebih nyaman setelah berolahraga. Menurut Velda, rasa pegal idealnya akan berkurang setelah 24-28 jam setelah olahraga.
View this post on Instagram
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
For You
5 Kebiasaan Simpel yang Bisa Bikin Lebih Tahan Terhadap Stres
Stres bisa dikontrol dengan menerapkan gaya hidup sehat serta kebiasaan sederhana.
Baca Selengkapnya
Tips Jitu Tidur Nyenyak Untuk Kaum Insomnia
Insomnia bisa terjadi akibat kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari. Ubah kebiasaan tersebut agar kualitas tidurmu meningkat dan tidak mudah lelah.
Baca Selengkapnya
Pusar Berbau Tak Sedap? Tak Boleh Dibiarkan
Banyak yang menganggap hal tersebut wajar, tapi ternyata tak demikian.
Baca Selengkapnya
Sudah Makan Banyak tapi Tetap Lapar, Bisa Dipicu 4 Hal
Rasa lapar belum tentu jadi tanda tubuh memerlukan asupan makanan. Kenali tanda rasa lapar palsu.
Baca Selengkapnya
Lakukan 4 Latihan Biar Persalinan Lebih lancar
Latihan fisik bisa membantu menyiapkan tubuh ibu jalanan persalinan dan mengurangi kecemasan.
Baca Selengkapnya
Usia Bikin Durasi Haid Makin Singkat? Simak Faktanya
Bila haid hanya 2 hingga 3 hari dan berlangsung cukup lama, segera periksakan diri ke dokter kandungan.
Baca Selengkapnya
Waktu Ideal Untuk Makan Malam dan Efeknya Jika Terlalu Larut
Makan malam tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan jika dilakukan dengan cara yang tepat.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi Gula Berlebih Bisa Sebabkan Kanker, Mitos atau Fakta?
Gula sering diklaim sebagai penyebab utama tumbuh dan berkembangnya sel kanker, benarkah?
Baca Selengkapnya
Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala Setelah Menangis
Rasa sakit kepala setelah menangis wajar dialami dan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.
Baca Selengkapnya
Tak Hanya Lezat, Ini Manfaat Konsumsi Dark Chocolate
Tidak hanya lezat, dark chocolate memiliki beragam manfaat kesehatan untuk otak dan seluruh tubuh.
Baca Selengkapnya
Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Lebih Fokus Saat Bekerja
Dari lemak ikan hingga jeruk, ini dia makanan-makanan yang efektif bantu atasi masalah susah fokus ketika beraktivitas.
Baca Selengkapnya
3 Camilan yang Disarankan Ahli Gizi untuk Jadi 'Pelampiasan Emosi'
Pastikan ada camilan ini untuk menemani kamu ketika sedang stres.
Baca Selengkapnya
5 Tips Meredakan Nyeri Otot Setelah Berolahraga
Nyeri otot setelah berolahraga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman sehat dalam jumlah wajar.
Baca Selengkapnya
5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Penggila Junk Food
Makanan cepat saji yang dikonsumsi secara rutin bisa menyebabkan masalah kesehatan ringan hingga kronis.
Baca Selengkapnya
Mioma Ternyata Bisa Dihilangkan Tanpa Harus Operasi
Ada terapi HIFU dan FUA. Cari tahu detail prosedur tersebut yuk.
Baca Selengkapnya
5 Rutinitas Demi Tubuh dan Mental Lebih Sehat
Rutinitas di pagi hari sangat berpengaruh pada produktivitas dan suasana hati sepanjang hari. Lakukan rutinitas yang tepat untuk menjaga energimu.
Baca Selengkapnya
Olahraga di Gym Bakar Lebih Sedikit Kalori Dibanding Lari?
Weightlifting memang tidak langsung membakar kalori yang banyak, namun efek jangka panjangnya lebih terasa dibandingkan olahraga kardiovaskular.
Baca Selengkapnya
Catat, Olahraga Terbaik untuk Kamu yang Terlalu Lama Duduk
Masalah kesehatan bisa muncul akibat duduk terlalu lama. Lakukan beberapa gerakan dan jenis olahraga sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya