Kehilangan nutrisi dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan akan mengganggu sistem pencernaan. Padahal makanan tersebut dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Dream - Banyak orang mengalami kegagalan saat melakukan diet. Perjuangan mereka untuk mengurangi porsi makan tidak sebanding dengan hasil yang diharapkan. Ternyata dibutuhkan banyak faktor agar program penurunan berat badan yang dijalankan berhasil.
Seperti yang diungkapkan beberapa ahli gizi yang dilansir dari womenshealthmag, Rabu 29 Juli 2015. Pola diet seharusnya dibarengi dengan cara-cara yang benar. Bukan sekedar mengurangi porsi makan menjadi lebih sedikit.
Tapi juga harus didukung dengan pola hidup sehat lainnya. Jika Anda juga merasa mengalami hal semcam ini, mulailah perbaiki cara diet dengan mengetahui rahasianya di bawah ini:
1. Rencana
Anda harus membuat jadwal yang jelas mengenai pola makan selama diet. Buat semua daftar makanan yang dibutuhkan agar tidak menggagalkan rencana diet tersebut.
Simpan semua makanan tersebut dalam kulkas. Lalu, Anda pun dapat tetap mempertahankan kedisiplinan menjaga pola makanan.
2. Dukungan Lingkungan
Katakan dengan jujur pada orang-orang di sekitar bahwa Anda sedang menjalani program diet. Jadi mereka bisa mendukung keputusan tersebut dengan menjaga sikap mereka kepada Anda. Misalnya dengan tidak mengundang makan atau membawa makanan lezat ke hdapan Anda.
3. Terlalu Banyak Protein
Selama ini banyak orang yang lebih memilih untuk menjalani program diet protein. Lalu mereka berhenti untuk mengonsumsi nasi dan segala jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Ternyata, hal itu berbahaya untuk kesehatan dalam jangka waktu panjang.
Kehilangan nutrisi dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan akan mengganggu sistem pencernaan. Padahal makanan tersebut dapat membantu menjaga bakteri usus dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
4. Seimbangkan dengan Olahraga
Berjalan selama 30 menit dapat membakar 250 kalori. Jadi saat Anda melahap makanan lebih dari 300 kalori, olahraga seperti itu tidak akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Mulai saat ini, mulailah menghitung jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi. Lalu sesuaikan dengan olahraga yang tepat untuk membakar kalori tersebut.
5. Melewatkan Makan Malam
Seringkali, orang-orang berhenti makan malam demi mendapatkan tubuh yang ideal. Tapi mereka tidak berpikir untuk membatasi konsumsi minuman manis atau makanan ringan. Sehingga keputusan Anda tersebut malah semakin merusak rencana diet yang sedang dijalani. Karena hal tersebut tidak akan membuat berat badan Anda menjadi berkurang. (Ism)
