5 Manfaat Berbuka Puasa dengan Kurma yang Jadi Favorit Saat Ramadan Tiba

Reporter : Wuri Anggarini
Selasa, 21 April 2020 00:01
5 Manfaat Berbuka Puasa dengan Kurma yang Jadi Favorit Saat Ramadan Tiba
Apa aja kira-kira manfaatnya?

Bulan Ramadan yang dinanti akhirnya tiba juga. Di momen ini, beribadah puasa selama satu bulan penuh menjadi aktivitas yang dilakukan umat muslim. Saatnya menyeimbangkan kegiatan sehari-hari dengan asupan yang masuk ke dalam tubuh agar tetap fit dan lancar menjalani agenda sehari-hari. Terlebih di situasi sekarang, di mana musim penyakit rentan mengganggu kesehatan. Tapi, jangan sampai menjadi halangan dalam menjalankan ibadah puasa, ya!

Jadi, penting untuk mempersiapkan menu sahur dan berbuka yang tepat demi puasa tetap lancar dan sehat. Misalnya dengan menjalankan kebiasaan Nabi Muhammad yang menganjurkan berbuka puasa dengan kurma yang ternyata menyimpan banyak  manfaat, lho. Simak penjelasan lengkapnya di sini, Sahabat Dream.

1 dari 5 halaman

Mengembalikan Energi Tubuh

© ©Shutterstock

Setelah berpuasa dari Subuh hingga Magrib, tubuh pastinya kehilangan banyak energi karena digunakan menjalani kegiatan sehari-hari. Jadi, penting buat memilih menu berbuka yang dapat mengembalikan energi tubuh, seperti kurma.

Menurut data yang ditulis dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, kurma memiliki kandungan penting untuk mengembalikan energi tubuh, yaitu gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Buka puasa dengan kurma dan air putih nggak hanya bisa membuat tubuh kembali bersemangat, tapi juga mencegah konsumsi makanan berlebihan yang dapat mengakibatkan gangguan pencernaan saat puasa.

2 dari 5 halaman

Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

© ©Shutterstock

Kurma sudah menjadi bagian dari obat tradisional Tunisia yang dipercaya dapat menyembuhkan konstipasi. Ternyata, hal ini bukan hanya sekadar mitos yang dipercaya masyarakat Tunisia di masa lalu saja. Penelitian yang dilakukan oleh Journal of Agricultural Food Chemistry menyebutkan jika kurma kaya akan kandungan serat yang berperan buat kelancaran sistem pencernaan.

Selain itu, menurut penjelasan dalam Journal of Nutritional Review, disebutkan juga bahwa serat dapat membantu kondisi pasien yang memiliki masalah gastroesophageal reflux disease (GERD). Jadi, konsumsi kurma secara rutin dapat mencegah gangguan sistem pencernaan selama puasa.

3 dari 5 halaman

Punya Kandungan Zat Besi Tinggi

© ©Shutterstock

Kekurangan zat besi selama menjalani puasa bisa menimbulkan risiko masalah kesehatan. Beberapa gejala seperti lemah, lesu, pusing, dan napas pendek bisa terjadi selama puasa, yang pastinya bisa mengganggu aktivitas harianmu. Jadi, penting memilih makanan berbuka puasa yang punya kandungan zat besi untuk mengembalikan kondisi tubuh. Kabar baiknya, kurma ternyata menjadi salah satu sumber zat besi yang baik buat meminimalisir gejala anemia.

4 dari 5 halaman

Menjaga Kesehatan Jantung

© ©Shutterstock

Kurma ternyata juga memiliki kandungan yang dapat menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan riset yang dilakukan Journal of Agricultural and Food Chemistry menyimpulkan jika konsumsi kurma secara rutin dapat menurunkan level triglyceride dan oxidative stress yang menjadi faktor utama penyakit jantung dan munculnya plak di pembuluh arteri.

Hal ini didukung oleh kandungan antioksidan yang ada dalam kurma yang dapat menjaga kesehatan dari risiko penyakit jantung. Kurma juga kaya kalium yang penting buat menurunkan tekanan darah dan meminimalisir risiko stroke. Jadi pilihan tepat sebagai hidangan berbuka puasa kamu, kan?

5 dari 5 halaman

Meningkatkan Kesehatan Tulang

© ©Shutterstock

Menjaga kesehatan tulang selama berpuasa juga bisa dilakukan dengan konsumsi kurma secara rutin. Menurut penelitian yang dilakukan Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D dari North Dakota State University menjelaskan bahwa kurma memiliki kandungan boron, yaitu nutrisi yang menunjang kesehatan tulang. Penelitian lain yang dipublikasikan oleh Journal of Critical Reviews in Food Science and Nutrition juga menemukan kandungan mineral seperti fosfor, potasium, kalsium, dan magnesium yang penting buat menjaga ketahanan tulang.

Nggak hanya manis dan menyegarkan, berbuka puasa dengan kurma juga banyak manfaatnya, kan? Nggak heran jika buah yang satu ini banyak menjadi favorit umat muslim yang menjalankan ibadah puasa saat Ramadan tiba.

Demi mendapatkan manfaat kurma yang lebih maksimal, nggak ada salahnya mengikuti program sehat yang dipersembahkan oleh Realfood dalam rangka menyambut Ramadan, yuk! Realfood merupakan program sehat dengan kandungan sarang walet yang memiliki banyak manfaat dan aman dikonsumsi karena diproduksi secara modern dan steril sesuai standar ISO 22000, memiliki sertifikat BPOM, dan terjamin halal. Program sehat Realfood tidak menggunakan bahan pengawet, pemanis buatan, dan pewarna. Setiap prosesnya disupervisi oleh ahli gizi dan nutrisi berpengalaman yang memastikan kualitas produk.

© ©Instagram/fitwithrealfood

Untuk mendapatkan manfaat air liur walet yaitu sarang walet yang lebih maksimal, disarankan buat rutin mengonsumsinya saat perut kosong, yaitu saat sahur maupun berbuka puasa. Dalam rangka menyambut Ramadan, program sehat Ever Glow dari Realfood hadir buat memenuhi kebutuhan nutrisi kamu.

Ada banyak keistimewaan dari program sehat yang satu ini, karena memiliki manfaat kandungan sarang walet dan ekstrak buah kurma yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Ever Glow membantu meningkatkan energi karena kaya kandungan fruktosa yang dapat memberikan energi dan serat. Program sehat yang satu ini juga merupakan semi concentrated bird’s nest yang memiliki kandungan penting seperti Epidermal Growth Factor (EGF), Asam Sialat, Chondroitin Glycosaminoglycans (GAGs), dan asam amino esensial lain seperti Valin, Isoleusin, Arginin, dan Histidin.

© ©Instagram/fitwithrealfood

Selain itu, kamu juga bisa merasakan manfaat minuman sarang walet lainnya seperti mampu membantu menutrisi paru-paru, meredakan batuk, dan menghilangkan dahak. Kandungan Antioksi dan Proantosianidin, Beta Karoten, Beta Sitosterol, Fenol, dan Selenium yang ada dalam buah kurma dapat membantu melindungi mukosa lambung. Ada juga kandungan Asam Sialat pada burung walet mampu membantu mencerahkan kulit.

Selain Ever Glow, kamu juga bisa menjalankan program sehat dari Realfood lainnya seperti Stay Fit, Forever Young, Forever Young+, Wonder Mom, Royal Wellness, dan Pure Wellness. Sesuaikan dengan kebutuhan kamu ya sahabat Dream.Apapun pilihanmu, pastikan tetap memperhatikan kebutuhan tubuh demi tubuh yang tetap sehat dan fit selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

 

Beri Komentar